올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 겨울철 필수 건강 아이템 완전 정리 겨울철 실내 공기가 건조해지면 피부가 거칠어지고,목이 따갑거나 감기 증상이 악화되기 쉽습니다. 이럴 때 가장 효과적인 해결책이 바로 가습기입니다.그런데 가습기의 종류마다 장단점이 다르고,관리 방법을 제대로 모르면오히려 세균 번식의 위험이 생길 수 있습니다. 가습기의 주요 종류와 올바른 관리법을 한눈에 볼 수 있게 정리해 드릴게요. 2. 가습기의 종류 1) 초음파식 가습기 – 조용하고 가습량이 풍부 초음파식은 물을 초음파 진동으로미세하게 분무하는 방식입니다. 가성비가 좋고 소음이 적어 많은 가정에서 사용하고 있습니다. ✔ 장점작동 소음이 매우 적음전력 소모가 적고 가습량이 풍부디자인과 크기 선택의 폭이 넓음 ✔ 단점 물 속 이물질까지 함께 분무될 가능성이 있어 ..

생활건강

1. 매일 습관이 되는 젊어지는 식단 나이가 들수록 피부 탄력이 떨어지고 피로가 잘 쌓이는 이유는 무엇일까요?그 핵심에는 바로 ‘산화 스트레스’,즉 노화를 촉진하는 활성산소가 있습니다. 이 활성산소를 잡아주는 것이 바로 항산화 성분이고,이를 풍부하게 담은 식품을 꾸준히 섭취하면 노화를 늦추는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 일상에서 쉽게 먹을 수 있으면서도과학적으로 검증된 항산화 음식 TOP3를 소개해드릴게요. 2. 노화를 늦추는 항산화 음식 TOP3 1) 블루베리 – 안토시아닌의 강력한 항산화 파워 블루베리는 항산화 식품을 이야기할 때 빠지지 않는대표적인 슈퍼푸드입니다.보랏빛을 만들어내는 안토시아닌(Anthocyanin)이 풍부해활성산소 제거, 항염 작용, 피부 손상 보호 등에 탁월합니다. ✔ ..

생활건강

1. 림프 순환이 막히면 나타나는 신호 아무리 푹 쉬어도 몸이 무겁고 붓는 느낌, 경험해 보신 적 있으신가요?이런 증상이 반복된다면 림프 순환이 원활하지 않다는 신호일 수 있습니다. 림프가 막히면 노폐물이 빠져나가지 못해 몸 곳곳에 쌓이고,붓기·피로감·뻐근함 등이 쉽게 생기게 됩니다. 하루 5분만 투자해도 림프 흐름을 깨워주는 지압법 3가지를 소개해드릴게요.특히 얼굴 붓기, 상체 피로, 다리 부종이 잦은 분들께 도움이 됩니다. 2. 5분 림프 지압법 3가지 1) 귀 밑 림프 지압 – 얼굴 붓기 빠지는 지점 먼저 ‘얼굴 붓기’에 가장 효과적인 부위인 귀 밑 림프절을 풀어볼게요.귓불 바로 아래 움푹 들어간 곳이 림프절 위치입니다.손가락 두 개를 사용해 귀 밑을 가볍게 눌러주세요.아래 방향으로 쓸어내리듯 ..

몸건강

1. 중년 건강을 지키는 가장 쉬운 방법건강검진을 받을 때마다 신경 쓰이는 항목이 있습니다.바로 콜레스테롤 수치입니다. 특히 중년 이후에는 혈관 탄력이 떨어지고, 식습관 변화가 적기 때문에콜레스테롤 수치가 쉽게 올라갈 수 있습니다.그중에서도 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높아지면심근경색·협심증 같은 심혈관 질환의 위험이 커지기 때문에생활 속 관리가 필수입니다. 다행히 콜레스테롤은 작은 생활습관만 바꿔도 충분히 개선이 가능한 항목입니다.오늘은 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 가장 효과적인 생활습관 3가지를 소개합니다.2. 콜레스테롤 낮추는 생활습관 3가지 1) 하루 30분 걷기 — 가장 간단하지만 가장 효과적인 운동 콜레스테롤 관리에서 유산소 운동은 기본입니다.그중 가장 쉽게 시작할 수 있는 것이 바로 걷..

생활건강

1. 이 과일 안 먹으면 손해입니다 만성염증은 겉으로 티가 잘 나지 않지만,우리 몸을 서서히 망가뜨리는 위험 요소입니다. 특히 중년 이후에는 몸의 회복 속도가 떨어지면서 조용한 염증이 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다.대표적으로 아래 질병들이 만성염증과 깊은 관련이 있다고 알려져 있습니다.당뇨병심혈관 질환(협심증, 심근경색 등)관절염자가면역질환치매그렇다면, 어떻게 관리해야 할까요?생각보다 답은 어렵지 않습니다. 먹는 것부터 바꾸는 것.특히 항염 효과가 뛰어난 과일을 식단에 꾸준히 더하는 것만으로도 몸속 염증이 줄어드는 데 도움이 됩니다.오늘은 그중에서도 연구 결과로 효과가 입증된 염증 잡는 대표 과일 3가지를 소개합니다.2. 염증 잡는 대표 과일 3가지1) 블루베리 — "항염 과일의 왕" 블루베리는..

몸건강

1. 의외로 혈당 올리는 ‘배신자 음식’ 3가지“이건 몸에 좋을 거야.”우리는 종종 ‘건강식’이라고 믿으며 먹는 음식들이 있습니다. 그런데 알고 보면,이 음식들이 조용히 혈당을 올리는 진짜 주범일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 당뇨가 있거나, 혈당 스파이크(혈당이 갑자기 치솟는 현상)를자주 경험하시는 분들이라면 오늘 내용 꼭 기억하셔야 합니다.맛은 좋고 편하지만, 우리 몸의 혈당에는 배신자가 될 수 있는 음식 3가지 지금부터 알려드리겠습니다. 2. 혈당 올리는 의외의 음식 3가지1️⃣ 갈아 만든 과일 주스 – 겉보기엔 건강, 실제로는 ‘달달한 설탕물’ 과일은 건강에 좋다고 알려져 있죠.그래서 많은 분들이 간편하게 마시기 위해 과일 주스 형태로 드십니다. 하지만 여기에는 큰 오해가 있습니다.과일..

생활건강

1. 지금부터 식탁에 올려야 할 음식 겨울이 다가오면 가장 먼저 걱정되는 것 중 하나가 바로 독감(Influenza)입니다.독감은 단순 감기와 다르게 고열, 심한 근육통, 두통, 기침, 피로감이 오래 지속되며특히 면역력이 약해지는 중장년층에게는 합병증 위험도 높습니다. 그렇기 때문에 이미 아픈 후에 치료하는 것보다,미리 면역력을 키워 바이러스에 강한 몸을 만드는 것이 훨씬 중요합니다. 다행히 우리 식탁에는 예로부터 면역을 지켜온전통 발효 음식과 따뜻한 보양식이 있습니다.오늘은 그중에서도 독감 예방에 도움 되는 한국 음식 3가지를 정리해 보겠습니다.평소 식단에 가볍게 넣어도 충분한 효과를 기대할 수 있습니다.2. 독감 예방에 도움 되는 한국 음식 3가지 1️⃣ 김치 — 장 건강이 바로 면역력의 핵심 김치..

몸건강

1. 뇌경색, 진짜 첫 신호는 따로 있다 뇌경색이라고 하면 가장 먼저 떠올리는 게얼굴 마비, 입꼬리 처짐, 말 어눌함 같은 FAST 증상이죠. 하지만 실제로는 얼굴 이상보다 더 먼저 나타나는 초기 신호가 있습니다.특히 하체·균형·감각 변화는 쉽게 지나치기 때문에 더 위험합니다. 얼굴보다 빠르게 나타나는 뇌경색 전조증상 3가지를 알아보겠습니다. 2. 뇌경색 전조증상 3가지 1) 한쪽 다리에 갑작스러운 힘 빠짐 뇌경색 초기에는 얼굴보다 다리 쪽에서 먼저 이상 신호가 시작되는 경우가 많습니다.한쪽 다리가 유독 무겁고 당기는 느낌걷는데 다리가 잘 안 따라와 비틀거림계단 오를 때만 되면 힘이 훅 빠짐평소보다 다리에 힘이 덜 들어가는 느낌이런 증상은 뇌의 운동 신호가제대로 전달되지 않을 때 가장 먼저 나타나는..