생활건강
가을 제철 밤 효능 4가지|칼로리부터 보관법·삶는 시간까지 총정리(+보관법,요리)
선선한 바람이 불기 시작하면 시장이나 마트에서 유독 눈에 들어오는 가을 제철 식재료가 있습니다. 바로 고소하고 달콤한 밤입니다. 밤은 간식으로 먹기 좋을 뿐 아니라 탄수화물과 식이섬유, 단백질, 비타민과 무기질을 함께 섭취할 수 있는 식품입니다. 다만 흔히 알려진 것처럼 밤을 ‘보약’이나 영양제처럼 생각하기보다는 균형 잡힌 식단 속에서 즐기는 제철 식품으로 보는 것이좋습니다. 오늘은 밤 효능, 밤 칼로리, 다이어트할 때 먹는 법, 밤 보관법, 밤 삶는 시간까지 한 번에 정리해보겠습니다. 1. 가을 제철 밤 효능 4가지|식이섬유·비타민C·탄수화물까지 밤은 다른 견과류와 비교하면 지방 함량이 낮고 탄수화물이 많은 것이 특징입니다. 식품의약품안전처 K-FIND 식품영양성분 데이터베이스에 따르면 생밤 100g..