올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

1.모더나-머크 암 백신 임상 3상 결과, 흑색종 치료의 새로운 희망인가 최근 mRNA 기술을 활용한 암 백신 개발이 비약적인 발전을 이루고 있습니다. 특히 모더나와 머크가 공동 개발 중인 맞춤형 암 백신이 임상 3상에서 고무적인 결과를 도출하며 의료계의 큰 주목을 받고 있습니다. 이번 성과는 기존의 암 치료 방식에 새로운 패러다임을 제시할 가능성을 보여줍니다.2. mRNA 기반 맞춤형 암 백신의 작동 원리개인별 맞춤형 면역 반응 유도 기술 mRNA 암 백신은 환자 개인의 암세포 유전 정보를 분석하여개발되는 맞춤형 치료제입니다. 암세포가 가진 특이적인 항원을 인지하도록 설계된 mRNA를 체내에 주입하여,면역 체계가 스스로 암세포를 공격하도록 유도합니다. 이는 정해진 약물을 투여하는 기존 항암 치료와 달..

몸건강

1. 중년부터 근육이 줄어드는 이유, 나이 때문이라고만 생각하면 안 됩니다중년이 되면서 예전보다 쉽게 피곤하고 계단을 오르거나 무거운 물건을 들 때힘이 부족하다고 느끼는 사람이 많습니다. 특히 체중은 크게 변하지 않았는데 팔과 다리가 가늘어지고 배 주변으로 살이 붙는다면근육량과 체지방의 변화가 함께 나타나고 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하는 경향이 있지만,근육 감소를 단순히 나이 탓으로만 생각할 필요는 없습니다. 신체 활동량, 단백질 섭취, 수면과 생활습관 등 여러 요인이 함께 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 중년 이후에는 젊을 때보다 근육을 유지하기 위한 꾸준한 관리가 중요합니다. 그렇다면 중년부터 근육이 빠지는 대표적인 이유는 무엇이며, 음식으로는 어떻게 관리..

오늘생활

여성 등산화 최저가 비교해 보고 내돈내산으로 고른 기준 여성 등산화 최저가 비교 정보를 찾으시면서킨 재스퍼, 호카, 살로몬, k2 등 다양한 브랜드 중 무엇을 골라야 할지 고민되시나요? 여성 등산화 추천 순위와 함께 고어텍스 방수 성능부터 착용감까지직접 살펴본 내용을 정리해 보았습니다. 주말마다 산에 가기로 마음먹은 뒤 가장 먼저 찾아본 게 바로 신발이었어요. 일반 운동화를 신자니 자갈길이나 흙길에서 미끄러질까 불안하고,전문 산악용을 사자니 착화감이 딱딱하고 무거울까 봐 고민이 깊어졌습니다. 브랜드마다 디자인은 물론 발목 높이와 바닥 쿠션감이 천차만별이라어떤 걸 사야 돈이 아깝지 않을지 난감하더라고요. 다들 많이 신는 여성 등산화 추천 제품만 믿고 사기엔 발 모양이나산행 스타일이 사람마다 너무 달랐어요..

몸건강

1. 중년의 오래 앉아 있는 습관, 몸에 어떤 영향을 줄까?직장에서 장시간 컴퓨터를 사용하거나 집에서 TV와 스마트폰을 보는 시간이 늘면서하루 대부분을 앉아서 보내는 중년이 많습니다. 앉아 있는 시간이 길어지면 신체 활동량이 자연스럽게 줄어들고목과 어깨가 뻐근하거나 허리와 엉덩이가 불편해지는 등 다양한 신체적 불편을 느낄 수 있습니다. 특히 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 하체 근육을 충분히 사용하지 못하고몸이 쉽게 굳는 느낌을 받을 수 있습니다. 중요한 것은 하루에 운동을 한 번 하는 것뿐만 아니라오랫동안 앉아 있는 시간을 중간중간 끊어주는 것입니다. 따라서 바쁜 중년이라면 무리한 고강도 운동부터 시작하기보다일상에서 쉽게 실천할 수 있는 움직임을 꾸준히 만드는 것이 좋습니다. 오늘은 하루 종일 앉아 있..

몸건강

1. 중년 혈당 관리, 음식보다 먼저 식사 습관을 점검하세요중년이 되면 식사량은 예전과 크게 달라지지 않았는데 체중이 늘거나 식후에쉽게 졸리고 피곤함을 느끼는 경우가 있습니다. 이때 단순히 어떤 음식을 먹느냐만큼 중요한 것이 어떻게 먹느냐,즉 식사 습관입니다. 특히 탄수화물과 당류를 한 번에 많이 섭취하거나 식이섬유와 단백질이 부족한 식사를반복하면 식후 혈당이 크게 상승할 수 있습니다. 혈당 관리는 당뇨병이 있는 사람에게만 중요한 것이 아니라 건강한 식습관을 유지하려는중년층에게도 관심을 가질 만한 부분입니다. 다만 특정 음식 하나만 피한다고 혈당 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 평소 식사 구성과 양, 식사 시간, 운동량 등을 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 그렇다면 중년이라면 어떤 식사 습관부터 줄여야..

생활건강

1. 중년 건강을 좌우하는 아침 식사, 무엇이 중요할까?중년이 되면 예전과 같은 식습관을 유지해도 체중이 쉽게 늘거나 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 특히 아침 식사는 하루의 에너지와 영양 균형을 결정하는 중요한 식사입니다. 바쁜 아침에 커피 한 잔이나 빵 하나로 식사를 대신하는 습관이 반복되면단백질과 식이섬유 등 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 중년의 아침 식사는 단순히 배를 채우는 것보다단백질, 식이섬유, 건강한 지방, 비타민과 미네랄을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 나이가 들수록 근육량을 유지하고 과식을 줄이는 데 도움이 되는 식사 구성이 필요합니다. 그렇다면 중년의 아침 식탁에 어떤 음식을 올리는 것이 좋을까요?2. 중년 아침 식사에 좋은 음식 ① 달걀과 두부,..

오늘생활

1. 나혼산 유리가 마신 그 아르기닌, 체크오 아르타민 제로 왜 다를까? 체크오 아르타민 제로 제품은 소녀시대 유리가 나혼자산다 프로그램에서 마시는 고함량 아르기닌과 비타민 활력 분말 조합으로 소개해 화제가 된 건강식품입니다. 저 역시 아침마다 기상이 힘들고 에너지 보충이 필요해 다양한 마시는 아르기닌 수분 보충 제품들과 비교하며 직접 마셔보기로 했습니다. 아침마다 커피를 마셔도 몸이 찌부둥하고 오후만 되면 체력이 떨어지는 느낌이 들지 않으셨나요? 저도 매번 알약으로 된 영양제를 챙겨 먹다가 속이 더부룩하거나 목 넘김이 불편해서 자주 거르곤 했습니다. 그래서 흡수가 빠른 액상형이나 물에 타 마시는 분말 타입 아르기닌을 찾아보게 되었습니다. 시중에 나와 있는 여러 여자 아르기닌 제품과 고함량 비타..

몸건강

1. 장건강에 유산균만 챙기면 될까? 장내 유익균을 키우는 음식이 중요합니다 “유산균을 매일 먹는데도 속이 더부룩하고 화장실 가는 것이 불편하다”는 분들이 있습니다. 장 건강을 위해 유산균을 섭취하는 것도 하나의 방법이지만,유산균만 많이 먹는다고 장내 환경이 무조건 좋아지는 것은 아닙니다. 프로바이오틱스는 종류와 균주에 따라 작용이 다르며, 특정 유산균이 효과가 있다고 해서모든 제품이 같은 효과를 내는 것도 아닙니다. 오히려 매일 먹는 식단을 살펴보는 것이 중요합니다. 장내 미생물은 우리가 먹는 음식의 영향을 받기 때문에 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물, 콩류 등을 꾸준히 섭취하는 식습관이 장 건강의 기본이 될 수 있습니다. 특히 프리바이오틱스는 장내 미생물이 이용하는 먹이 역할을 하는 성분으로 알려져..