올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 뇌졸중 초기 신호 체크법 갑자기 얼굴이 이상하게 느껴지거나,말이 어눌해지고, 팔에 힘이 빠진 적 있으신가요? 많은 사람들이 “피곤해서 그렇겠지” 하고 넘깁니다. 하지만 이런 작은 변화가 바로뇌졸중 초기 신호일 수 있습니다. 뇌졸중은 단 1분, 1초가 생명을 좌우하는 질환입니다.뇌혈관이 막히거나 터지는 순간부터 뇌세포는 빠르게 죽기 시작하며,치료 시기를 놓치면 마비, 언어장애, 치매, 사망까지 이어질 수 있습니다. 특히 발병 후 3시간 이내 치료,이른바 ‘골든타임’을 지키는 것이 가장 중요합니다.그래서 오늘은 병원에 가기 전,집에서도 바로 할 수 있는 뇌졸중 자가 체크법을 알려드리겠습니다.2. 뇌졸중 초기 신호 3초 체크법 ✅ 1. 얼굴 마비 신호 – 거울 속 표정이 달라진다면 위험 가장 먼저 확인해..

생활건강

1. 40~50대 건강관리, “아직 젊다”는 착각이 가장 위험한 이유많은 40~50대가 이렇게 말합니다.“아직 병 걸릴 나이는 아니야”, “조금 피곤할 뿐이야.” 하지만 실제 병원 통계를 보면 이야기가 달라집니다.심근경색, 뇌졸중, 당뇨, 고혈압 같은 만성질환이가장 급격하게 증가하는 시기가 바로 중년입니다. 20~30대에는 버텨주던 몸이 40대를 넘기면서급격히 노화되기 때문입니다. 문제는 큰 병이 갑자기 생기는 것이 아니라는 점입니다.대부분은 몇 년 전부터 작은 신호를 계속 보내고 있었다는 사실입니다. 하지만 많은 사람들이 이를 단순 피로, 스트레스, 나이 탓으로 넘깁니다.결국 병을 키우는 가장 큰 원인은 ‘무관심’입니다. 40~50대 건강관리는 치료가 아니라 조기 발견과 예방이 핵심입니다.지금부터 소..

몸건강

1. “괜찮겠지” 하는 순간, 혈관 나이는 10년 먼저 늙습니다중년 이후 건강을 좌우하는가장 중요한 기관은 어디일까요? 많은 사람들이 간, 위, 관절을 먼저 떠올리지만 사실수명을 결정하는 핵심은 ‘혈관’입니다. 혈관은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양을 공급하는 통로입니다.이 통로가 막히거나 딱딱해지면고혈압, 당뇨, 뇌졸중, 심근경색 같은 치명적인 질환으로 이어집니다. 문제는 혈관 노화가 아프지 않게, 조용히 진행된다는 점입니다. 특별한 증상이 없다가 어느 날 갑자기 쓰러지는‘돌연사’ 형태로 나타나는 경우가 많습니다. 특히 40~50대 이후에는 생활습관 하나하나가혈관 나이를 빠르게 늙게 만들 수 있습니다. 중년 혈관을 10년 이상 늙게 만드는 위험한 생활습관 3가지를정확히 짚어보겠습니다.지금 당장 실천을..

몸건강

1️⃣ 중년 건강을 무너뜨리는 숨은 적, ‘조용한 염증’이란?“특별히 아픈 곳은 없는데 항상 피곤하다.”“관절이 뻣뻣하고 몸이 무겁다.”“피부 트러블이 계속 생긴다.” 많은 40~50대가 이렇게 말합니다.그리고 대부분 ‘나이 탓’으로 넘겨버립니다.하지만 실제 원인은 따로 있습니다.바로 만성염증, 즉 ‘조용한 염증’입니다. 조용한 염증은 열이 나거나 붓는 급성 염증과 다릅니다. 통증이 크지 않아 눈치채기 어렵지만,몸속에서 혈관·관절·피부·장기 세포를 서서히 망가뜨리는 상태입니다. 문제는 이 염증이 장기간 지속되면당뇨, 고혈압, 치매, 관절염, 심혈관 질환까지 이어질 수 있다는 점입니다. 즉, 피로 하나로 시작해 평생 질환으로 연결될 수 있는 위험 신호입니다. 2️⃣ 중년에게 위험한 ‘조용한 염증’ 신호!..

생활건강

1. 건강 챙기려던 영양제, 오히려 간을 망가뜨리고 있다“몸에 좋다니까 일단 챙겨 먹자.”중년 이후 가장 흔한 건강 습관 중 하나가 바로 영양제 복용입니다. 비타민, 오메가 3, 밀크씨슬, 유산균, 홍삼, 각종 건강즙까지…하루에 5~6가지 이상 드시는 분들도 많습니다.하지만 여기서 반드시 알아야 할 사실이 있습니다.영양제도 결국 간이 해독해야 하는 ‘화학 물질’이라는 점입니다.간은 우리 몸의 해독 공장입니다.들어오는 모든 성분을 분해하고 처리해야 하기 때문에과도한 영양제 섭취는 오히려 간에 큰 부담을 줍니다. 실제로 최근 건강검진에서 간수치(AST, ALT)가 갑자기 상승하는 원인 중 하나가‘과도한 영양제 복용’이라는 보고도 늘고 있습니다. 2. 간 망가뜨리는 영양제 습관 3가지 1) 영양제 개수가 많..

생활건강

1. 중년 이후 근손실, 왜 이렇게 빨리 진행될까?“예전에는 계단쯤은 가볍게 올랐는데…”“조금만 걸어도 다리가 무겁다…” 40~50대가 되면 많은 사람들이 이렇게 말합니다.단순한 체력 저하라고 생각하기 쉽지만,사실은 근손실(근감소증, Sarcopenia)이 시작됐다는 신호일 수 있습니다. 우리 몸의 근육은 30대 후반부터 자연스럽게 감소하기 시작하고,40대 이후에는 매년 1% 이상, 60대부터는 최대 3%까지 빠르게 감소합니다. 문제는 지방은 늘고 근육은 줄어드는 ‘체성분 역전’이 발생하면서👉 피로, 통증, 당뇨, 혈관 질환까지 이어진다는 점입니다.즉, 근육은 단순한 힘이 아니라 건강을 지키는 핵심 장기입니다. 2. 40~50대 근손실이 시작되는 위험 신호① 계단 오르기가 유독 힘들다 근손실의 가장..

생활건강

1. 40대부터 시력이 급격히 떨어지는 진짜 원인“요즘 휴대폰 글자가 왜 이렇게 작게 보이지?”“책을 멀리해야 겨우 초점이 맞네…" 많은 분들이 이런 증상을 단순한 피로라고 생각합니다.하지만 이것은 단순한 눈 피로가 아니라‘노안의 시작 신호’일 가능성이 큽니다.노안은 원래 50대 이후 나타나는 자연스러운 노화 현상으로 알려져 있지만,최근에는 스마트폰 사용 증가와 생활습관 변화로 30~40대 조기 노안 환자가 급증하고 있습니다. 특히 중년 이후 시력 저하는 삶의 질과 직결됩니다.독서, 운전, 스마트폰 사용, 업무 능률까지모두 떨어지기 때문입니다.그렇다면 왜 노안이 이렇게 빨리 찾아오는 걸까요?지금부터 노안을 앞당기는 핵심 원인 3가지와 예방법을 자세히 알아보겠습니다. 2. 노안이 빨리 오는 이유 3가지 ..

생활건강

1. 탈모는 유전이 아니라 생활습관이 먼저입니다 – 탈모 원인의 진짜 핵심많은 분들이 이렇게 말합니다.“우리 집안이 다 탈모라서 어쩔 수 없어요.” 하지만 실제로 병원에서 상담을 받아보면,유전보다 더 큰 원인은 ‘생활습관’입니다.특히 40~60대 이후에는 호르몬 변화, 혈액순환 저하, 두피 노화가동시에 진행되기 때문에 작은 습관 하나가 탈모 속도를몇 배나 빠르게 만들 수 있습니다. 두피도 피부입니다.피부가 망가지면 주름이 생기듯, 두피가 망가지면 모발이 빠집니다. 즉,✔ 두피 혈류 감소✔ 영양 부족✔ 염증 증가이 3가지만 반복돼도 탈모는 반드시 진행됩니다. 지금부터 소개하는 생활습관 3가지는실제로 탈모 클리닉에서도 “가장 먼저 고치세요”라고 말하는 위험 행동들입니다. 2. 탈모 빨라지는 최악의 행동..