올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

추석이 되면 맛있는 음식이 정말 많죠. 송편, 전, 갈비찜, 잡채, 불고기까지 평소보다 많은 음식을 한꺼번에 먹게 됩니다. 명절이 지나고 나면 “평소보다 너무 많이 먹은 것 같은데?”라는 생각이 들기도 하는데요. 그렇다면 추석 음식을 조금 더 부담 없이 먹는 방법은 없을까요? 오늘은 명절 음식 먹을 때 알아두면 좋은 방법을 정리해보겠습니다. 1. 추석 음식 건강하게 먹는 방법 1) 처음부터 음식을 너무 많이 담지 마세요명절에는 음식이 눈앞에 많다 보니 평소보다 많이 담게 됩니다. 처음부터 먹을 만큼만 접시에 덜어놓고, 부족할 경우 추가하는 방법이 좋습니다. 특히 전이나 잡채처럼 계속 손이 가는 음식은 한 접시에 적당량만 담아두면 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2) 채소와 나물 반찬도 함께 먹기 추..

오늘생활

여에스더 냉압착 대마종자유 1000mg 제품을 저렴하게 사는 방법과 실사용 소감이 궁금해서여러 판매처 혜택을 비교해보는 분들이 많으실 겁니다. 저 역시 평소 식습관 관리와 함께 챙길 햄프씨드 오일 영양제를 알아보던 중,원료와 추출 방식까지 깐깐하게 따져보고 이 제품으로 결정하게 되었습니다. 평소 기름진 음식을 자주 드시거나, 기존 생선 유래 오메가3에서 나는 특유의 비린내 때문에 섭취를 망설였던 경험이 있으신가요? 매일 꾸준히 챙겨야 하는 건강식품인데 알약이 너무 크거나 속이 거북하면 얼마 못 가 포기하게 되더라고요. 저 역시 매일 챙기던 영양제가 떨어져 갈 때쯤, 부담 없는 식물성 불포화지방산 원료로 바꿔보고 싶어 검색을 시작했습니다. 추출 방식은 안전한지, 캡슐당 함량은 넉넉한지 기준을 세우고 여..

생활건강

추석에는 평소보다 음식 종류가 많아집니다. 전부터 갈비찜, 잡채, 송편, 약과, 식혜까지 맛있는 음식이한꺼번에 차려지다 보니 명절 음식 칼로리가 걱정되는 분들도 많습니다. 특히 조금씩 먹었다고 생각했는데 식사를 마치고 나면 평소보다 훨씬 많은 양을 먹게 되는 경우가 있습니다. 오늘은 추석에 자주 먹는 음식 가운데 열량이 높아지기 쉬운 음식 10가지를 정리해보겠습니다. 1. 명절 음식 칼로리 TOP 10 음식의 양과 재료, 조리법에 따라 실제 칼로리는 달라질 수 있습니다. 음식일반적인 1회 섭취량예상 열량 ※ 제품 크기, 재료 및 조리 방법에 따라 실제 열량은 달라질 수 있습니다. 2. 특히 주의해서 먹어야 하는 음식은? 1) 갈비찜 갈비 자체의 지방과 양념에 들어가는 당류 때문에 양이 많아지면 열..

몸건강

최근 혈관 건강과 식물성 지방산에 대한 관심이 높아지면서 대마종자유를 찾는 분들이 많아지고 있습니다. 특히 일반 대마종자유뿐 아니라 리포좀 대마종자유, 냉압착 제품 등 다양한 형태가 나오면서 어떤 제품을 선택해야 하는지궁금해하는 경우도 많습니다. 하지만 대마종자유가 콜레스테롤을 낮추거나 염증을 치료하는 것처럼 단정해서는 안 됩니다. 현재 연구에서는 영양학적인 장점은 확인되고 있지만, 사람에게서 질환 개선 효과를 확실하게 입증한 근거는 아직 제한적입니다. 이번 글에서는 대마종자유 효능, 오메가3·6, 감마리놀렌산(GLA), 리포좀 제형, 섭취방법과 부작용까지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 대마종자유 효능, 어떤 영양성분이 들어 있을까? 대마종자유는 대마(Cannabis sativa)의 씨앗에서 얻은 식물..

오늘생활

추석 하면 가장 먼저 떠오르는 명절 음식 중 하나가 송편이죠. 🌕 깨송편, 콩송편, 팥송편 등 종류도 다양해서 하나씩 먹다 보면 어느새 여러 개를 먹게 됩니다. 그렇다면 송편 1개 칼로리는 얼마나 될까요?1. 송편 1개 칼로리는?송편은 크기와 속 재료에 따라 칼로리가 달라집니다. 일반적인 크기의 송편 1개는 대략 40~60kcal 정도로 볼 수 있습니다. 송편 종류1개 예상 칼로리깨송편약 50~60kcal콩송편약 40~55kcal팥송편약 45~60kcal일반 송편약 40~60kcal※ 송편의 크기와 소의 양, 설탕 등 첨가 재료에 따라 실제 칼로리는 달라질 수 있습니다.2. 송편 5개를 먹으면 몇 kcal일까?송편 1개를 약 50kcal로 가정하면, 5개 → 약 250kcal10개 → 약 500kcal..

오늘생활

추석 명절 음식에서 빠질 수 없는 음식이 바로 전입니다. 동그랑땡, 동태전, 호박전, 깻잎전 등 종류도 다양해서 하나씩 맛보다 보면 생각보다 많이 먹게 되는데요. 특히 전은 기름에 부쳐 조리하기 때문에 명절 음식 칼로리가 궁금한 분들도 많습니다. 오늘은 추석에 자주 먹는 전의 칼로리를 간단하게 비교해볼게요. 1. 추석 전 종류별 칼로리 전의 크기와 반죽, 사용하는 기름의 양에 따라 실제 칼로리는 달라질 수 있습니다. 전 종류1개 기준 예상 칼로리호박전약 30~50kcal동태전약 50~70kcal동그랑땡약 50~70kcal깻잎전약 50~80kcal두부전약 50~80kcal버섯전약 30~50kcal산적약 80~120kcal ※ 크기와 재료, 조리 과정에 따라 실제 열량에는 차이가 있을 수 있습니다. 2. 전..

오늘생활

추석이 되면 송편부터 각종 전, 갈비찜, 잡채까지 평소보다 다양한 음식을 먹게 됩니다. 맛있는 음식이 많은 만큼 명절 음식 칼로리가 궁금해지기도 하는데요. 오늘은 추석에 자주 먹는 음식들의 칼로리를 한눈에 정리해볼게요. 1. 추석 음식 종류와 칼로리음식의 크기와 조리법에 따라 칼로리는 달라질 수 있지만,일반적인 1회 섭취량을 기준으로 보면 다음과 같습니다. 음식기준량열량송편1개약 40~60kcal동그랑땡1개약 50~70kcal동태전1장약 50~70kcal호박전1장약 30~50kcal깻잎전1장약 50~80kcal잡채1인분약 300~400kcal갈비찜1인분약 400~600kcal불고기1인분약 300~450kcal식혜1컵약 100~150kcal약과1개약 100~150kcal ※ 실제 칼로리는 재료의 양과 조리..

생활건강

매일 식단 관리를 하고 운동을 병행해도, 막상 혈당 수치가 눈으로 확인되지 않으면 관리가 잘 되고 있는지 불안할 때가 많더라고요. 특히 식후 수치가 급격히 오르는지 파악하려면 집에서 간편하고 신속하게 체크할 수 있는 방법이 필요한데, 매번 병원에 방문하기도 현실적으로 어려워서 가정용 혈당측정기를 새로 알아보게 되었습니다. 1. 가정용 혈당측정기 고르는 기준과 꼼꼼한 비교 시중에 다양한 브랜드의 혈당측정기가 판매되고 있다 보니, 건강 관리 목적에 맞는 세 가지 정확한 기준을 세우고 비교해봤습니다. 첫째는 측정이 얼마나 빠르고 직관적으로 이루어지는지, 둘째는 손가락 통증 부담을 덜어주는 극소량의 채혈만으로도 정밀 측정이 가능한지, 셋째는 매일 소모되는 전용 시험지를 꾸준히 수급하기 수월한지 따져봤어..