올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 50대 이후 특히 조심해야 할 약 복용 실수많은 사람들이 건강을 위해매일 약을 챙겨 먹습니다.하지만 약은“먹기만 하면 되는 것”이 아닙니다. 복용 방법을 잘못 알고 있으면오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 50대 이후에는 고혈압약, 당뇨약,고지혈증 약처럼 꾸준히 복용해야 하는 약이많아지기 때문에 작은 실수 하나가큰 문제로 이어질 수 있습니다. 오늘은 병원에서도 정말 자주 보는대표적인 약 복용 실수에 대해 알려드리겠습니다. 2. 독이 되게 먹는 약 습관 4가지1) 증상이 없다고 약을 마음대로 끊는 습관 가장 흔하면서도 위험한 실수입니다. 특히 고혈압약이나 당뇨약을 먹다가몸 상태가 괜찮아지면“이제 다 나았나 보다” 하고스스로 약을 끊는 경우가 많습니다. 하지만 대부분은 약효 때문에수치가 유지되..

생활건강

1. 간 건강이 중요한 이유간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 장기입니다. 간은 체내에 들어온 독소를 해독하고 영양소를 저장하며에너지를 만들어내는 기능을 담당합니다. 또한 지방과 탄수화물 대사에도 깊이 관여하는 기관입니다. 하지만 과도한 음주, 잘못된 식습관,운동 부족 등으로 인해 간 건강이 쉽게 나빠질 수 있습니다. 특히 최근에는 지방간 환자가 크게 증가하고 있어간 건강 관리의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 간은 통증이 거의 없어 문제가 생겨도 쉽게 알아차리기 어렵기 때문에평소 식습관을 통해 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 2. 간 건강에 좋은 음식 BEST 5 ① 브로콜리 브로콜리는 간 건강에 도움이 되는대표적인 채소입니다. 브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 풍부하게 들어 있어간의 해독..

몸건강

1. 냉장고에 있는 위험 식품, 모르고 먹으면 큰일 우리는 매일 음식을 선택하며 살아갑니다.그 선택이 쌓여 건강이 되기도 하고,반대로 질병의 원인이 되기도 합니다. 특히 문제는 ‘몸에 안 좋은 줄 모르고계속 먹는 음식’입니다.겉으로는 평범해 보이지만, 장기간 섭취할 경우암 발생 위험을 높일 수 있는 식습관이 분명히 존재합니다. 오늘은 많은 사람들이 무심코 먹고 있지만반드시 줄여야 할 대표적인 음식 3가지를정확하게 짚어드리겠습니다. 2. 매일 먹는데… 암 위험을 높이는 음식 3가지 1) 가공육 – 가장 명확하게 위험성이 확인된 식품 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육은이미 여러 연구에서 위험성이반복적으로 제기된 식품입니다. 특히 가공 과정에서 사용되는 아질산나트륨보존제훈연 과정에서 생기는 화학물질 이..

생활건강

1. 뇌 건강은 생활습관에 크게 영향을 받습니다우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나가바로 뇌입니다. 뇌는 생각과 기억, 감정 조절뿐 아니라몸의 모든 기능을 조절하는 역할을 합니다. 그러나 나이가 들수록 뇌 기능은자연스럽게 감소할 수 있습니다. 특히 잘못된 생활습관이 지속되면뇌 건강이 더 빠르게 나빠질 수 있습니다. 최근에는 치매와 같은 뇌 질환에 대한 관심이 높아지면서뇌 건강 관리의 중요성도 강조되고 있습니다. 많은 사람들이 특별한 질병이 있어야 뇌 기능이 떨어진다고 생각하지만사실 일상에서 반복되는 생활습관이뇌 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 평소 어떤 생활습관을 가지고 있는지가 매우 중요합니다. 2. 뇌 건강 나빠지는 습관 3가지 첫 번째 습관, 수면 부족 뇌 건강을 악화시키는 대표적인..

생활건강

1.50대 이후 반드시 챙겨야 할 영양제 3가지 지금부터가 ‘건강 수명’을 결정합니다 50대에 들어서면 몸이 예전 같지 않다는 것을느끼기 시작합니다. 조금만 피곤해도 회복이 느리고,이유 없이 근육이 빠지거나 뼈가 약해지는 변화가 나타납니다. 이 시기는 단순한 노화가 아니라,몸의 기능이 본격적으로 떨어지는 ‘전환 시기’입니다. 그래서 이때 무엇을 먹느냐에 따라앞으로 10년, 20년의 건강 상태가 완전히 달라집니다. 특히 많은 전문가들이 공통적으로 강조하는‘반드시 챙겨야 할 핵심 영양제 3가지’가 있습니다. 지금부터 하나씩 정확하게 알려드리겠습니다. 2. 비타민 D – 뼈와 면역을 동시에 지키는 핵심 영양소50대 이후 가장 빠르게 약해지는 것이바로 뼈 건강입니다. 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 변화로 인해골..

몸건강

1. 간은 이상이 생겨도 증상이 늦게 나타나는 장기입니다간은 우리 몸에서매우 중요한 역할을 하는 장기입니다. 음식물 대사와 에너지 저장, 독소 해독 등다양한 기능을 담당하고 있습니다. 하지만 간은 상당히 손상될 때까지특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 그래서 흔히 간을 ‘침묵의 장기’라고 부릅니다. 많은 사람들이 간 질환이 생기면배가 아프거나 황달이 나타날 것이라고 생각하지만실제로는 예상하지 못한 의외의 증상이 먼저 나타나는 경우도 많습니다. 이러한 초기 신호를 미리 알아두면 간 질환을조기에 발견하고 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 간이 나쁘면 생기는 의외의 증상 3가지 첫 번째 의외의 증상, 이유 없는 심한 피로 간 기능이 떨어지면 가장 흔하게 나타나는 증상 중하나가 바로..

생활건강

1. 자외선, 왜 ‘눈’이 더 위험할까?많은 분들이 외출 시 선크림은 꼼꼼히 바르면서도눈 보호에는 소홀한 경우가 많습니다. 하지만 눈은 피부보다 훨씬 더 취약한 구조를가지고 있습니다. 피부는 멜라닌과 각질층이 자외선을 어느 정도 차단해 주지만,눈은 외부 자극에 그대로 노출됩니다. 특히 강한 자외선은 각막을 지나눈 속 깊숙이 침투해 수정체와 망막까지 손상시킬 수 있습니다. 이러한 누적된 손상은 시간이 지나면서시력 저하뿐 아니라 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 2. 자외선이 눈에 미치는 위험 3가지1) 수정체를 뿌옇게 만드는 백내장 자외선에 장기간 노출되면수정체 단백질이 변성되면서 혼탁해집니다. 이로 인해 시야가 흐려지고,심한 경우 수술이 필요한 상태까지 진행될 수 있습니다. 2) 실명까지 이어질 ..

생활건강

1. 5월, 면역력이 무너지는 시기입니다5월은 날씨가 따뜻해지면서 활동량이 늘어나는 시기입니다. 하지만 이 시기는 동시에 면역력이 떨어지기 쉬운‘위험한 계절’이기도 합니다. 일교차가 크고, 미세먼지와 꽃가루까지 겹치면서우리 몸은 생각보다 많은 스트레스를 받게 됩니다.특히 중년 이후에는 면역 기능이 자연스럽게 감소하기 때문에작은 환경 변화에도 쉽게 피로를 느끼고,감기나 대상포진 같은 질환에 노출되기 쉽습니다.이럴 때 가장 효과적인 방법 중 하나는바로 ‘제철 음식’을 활용하는 것입니다. 제철 식품은 그 시기에 우리 몸이 필요로 하는 영양소를가장 풍부하게 담고 있기 때문에자연스럽게 면역력을 끌어올리는 데 도움을 줍니다.그중에서도 한국인들이 오랫동안 먹어온대표적인 봄 보약 음식 3가지를 소개합니다. 2. 면역..