올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

대장내시경을 받고 나서 “대장 용종이 발견됐습니다”라는 이야기를 들으면 덜컥 걱정부터 하게 됩니다. 대장 용종이라고 해서 모두 암으로 발전하는 것은 아니지만,일부 선종성 용종은 시간이 지나면서 대장암으로 진행할 가능성이 있기 때문에 꾸준한 관리가 중요합니다. 그렇다면 대장 용종 원인에는 어떤 것들이 있고, 평소 먹는 음식도 영향을 줄 수 있을까요? 최근에는 특히 초가공식품과 붉은 고기, 가공육 등을 많이 섭취하는 식습관이대장 건강과 관련이 있다는 연구 결과가 소개되고 있습니다. 중요한 것은 특정 음식 하나가 대장 용종을 직접 만든다고 단정하기보다,장기간 이어지는 전체적인 식습관과 생활습관을 함께 살펴보는 것입니다. 오늘은 검색량이 높은 대장 용종, 대장 용종 증상, 대장 용종 원인, 대장 용종 제거, 대..

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LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 건강검진 결과를 받고 나면“LDL 콜레스테롤 낮추는 방법은 무엇일까?”, “정상수치는 얼마일까?”, “수치가 높으면 바로 약을 먹어야 할까?”라는궁금증이 생기기 마련입니다. 흔히 LDL을 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 부르지만,실제로 중요한 것은 단순히 정상 범위 안에 들어오는지 여부가 아니라자신의 심혈관질환 위험도에 맞는 목표 LDL 수치를 유지하는 것입니다. 한국지질·동맥경화학회도 개인의 연령과 위험인자, 기존 질환 등을 고려해LDL 콜레스테롤 목표치를 다르게 적용하고 있습니다. 따라서 건강검진표에서 LDL 콜레스테롤 수치 하나만 보고 지나치게 걱정하거나반대로 안심하기보다는 혈압, 흡연 여부, 가족력, 당뇨병이나 신장질환 같은위험요인까지 함께 살펴보는 것이 중요합니다.1. ..

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임플란트를 준비하고 있다면 빠진 치아 자체만큼이나 잇몸 상태를 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 임플란트는 잇몸뼈에 인공치근을 심는 치료이기 때문에 주변 잇몸과 잇몸뼈가 건강한 상태인지 확인한 후치료 계획을 세우는 경우가 많습니다. 평소 잇몸 염증, 잇몸 내려앉음, 잇몸 부음 같은 증상이 자주 나타난다면임플란트 전에 원인을 확인하고 적절한 잇몸치료를 받는 것이 필요할 수 있습니다. 잇몸 건강을 관리하는 가장 기본적인 방법은 올바른 양치질입니다. 하지만 칫솔만으로는 치아 사이와 잇몸선을 세밀하게 관리하기 어려운 부분이 있습니다. 이 때문에 치실이나 치간칫솔과 함께 워터픽 같은 구강세정기를 보조적으로 활용하는 방법도관심을 받고 있습니다. 임플란트를 계획하고 있다면 평소 잇몸 관리에 어떤 방법이도움이 되는지 알..

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1.모더나-머크 암 백신 임상 3상 결과, 흑색종 치료의 새로운 희망인가 최근 mRNA 기술을 활용한 암 백신 개발이 비약적인 발전을 이루고 있습니다. 특히 모더나와 머크가 공동 개발 중인 맞춤형 암 백신이 임상 3상에서 고무적인 결과를 도출하며 의료계의 큰 주목을 받고 있습니다. 이번 성과는 기존의 암 치료 방식에 새로운 패러다임을 제시할 가능성을 보여줍니다.2. mRNA 기반 맞춤형 암 백신의 작동 원리개인별 맞춤형 면역 반응 유도 기술 mRNA 암 백신은 환자 개인의 암세포 유전 정보를 분석하여개발되는 맞춤형 치료제입니다. 암세포가 가진 특이적인 항원을 인지하도록 설계된 mRNA를 체내에 주입하여,면역 체계가 스스로 암세포를 공격하도록 유도합니다. 이는 정해진 약물을 투여하는 기존 항암 치료와 달..

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1. 중년부터 근육이 줄어드는 이유, 나이 때문이라고만 생각하면 안 됩니다중년이 되면서 예전보다 쉽게 피곤하고 계단을 오르거나 무거운 물건을 들 때힘이 부족하다고 느끼는 사람이 많습니다. 특히 체중은 크게 변하지 않았는데 팔과 다리가 가늘어지고 배 주변으로 살이 붙는다면근육량과 체지방의 변화가 함께 나타나고 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하는 경향이 있지만,근육 감소를 단순히 나이 탓으로만 생각할 필요는 없습니다. 신체 활동량, 단백질 섭취, 수면과 생활습관 등 여러 요인이 함께 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 중년 이후에는 젊을 때보다 근육을 유지하기 위한 꾸준한 관리가 중요합니다. 그렇다면 중년부터 근육이 빠지는 대표적인 이유는 무엇이며, 음식으로는 어떻게 관리..

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1. 중년의 오래 앉아 있는 습관, 몸에 어떤 영향을 줄까?직장에서 장시간 컴퓨터를 사용하거나 집에서 TV와 스마트폰을 보는 시간이 늘면서하루 대부분을 앉아서 보내는 중년이 많습니다. 앉아 있는 시간이 길어지면 신체 활동량이 자연스럽게 줄어들고목과 어깨가 뻐근하거나 허리와 엉덩이가 불편해지는 등 다양한 신체적 불편을 느낄 수 있습니다. 특히 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 하체 근육을 충분히 사용하지 못하고몸이 쉽게 굳는 느낌을 받을 수 있습니다. 중요한 것은 하루에 운동을 한 번 하는 것뿐만 아니라오랫동안 앉아 있는 시간을 중간중간 끊어주는 것입니다. 따라서 바쁜 중년이라면 무리한 고강도 운동부터 시작하기보다일상에서 쉽게 실천할 수 있는 움직임을 꾸준히 만드는 것이 좋습니다. 오늘은 하루 종일 앉아 있..

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1. 중년 혈당 관리, 음식보다 먼저 식사 습관을 점검하세요중년이 되면 식사량은 예전과 크게 달라지지 않았는데 체중이 늘거나 식후에쉽게 졸리고 피곤함을 느끼는 경우가 있습니다. 이때 단순히 어떤 음식을 먹느냐만큼 중요한 것이 어떻게 먹느냐,즉 식사 습관입니다. 특히 탄수화물과 당류를 한 번에 많이 섭취하거나 식이섬유와 단백질이 부족한 식사를반복하면 식후 혈당이 크게 상승할 수 있습니다. 혈당 관리는 당뇨병이 있는 사람에게만 중요한 것이 아니라 건강한 식습관을 유지하려는중년층에게도 관심을 가질 만한 부분입니다. 다만 특정 음식 하나만 피한다고 혈당 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 평소 식사 구성과 양, 식사 시간, 운동량 등을 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 그렇다면 중년이라면 어떤 식사 습관부터 줄여야..

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1. 장건강에 유산균만 챙기면 될까? 장내 유익균을 키우는 음식이 중요합니다 “유산균을 매일 먹는데도 속이 더부룩하고 화장실 가는 것이 불편하다”는 분들이 있습니다. 장 건강을 위해 유산균을 섭취하는 것도 하나의 방법이지만,유산균만 많이 먹는다고 장내 환경이 무조건 좋아지는 것은 아닙니다. 프로바이오틱스는 종류와 균주에 따라 작용이 다르며, 특정 유산균이 효과가 있다고 해서모든 제품이 같은 효과를 내는 것도 아닙니다. 오히려 매일 먹는 식단을 살펴보는 것이 중요합니다. 장내 미생물은 우리가 먹는 음식의 영향을 받기 때문에 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물, 콩류 등을 꾸준히 섭취하는 식습관이 장 건강의 기본이 될 수 있습니다. 특히 프리바이오틱스는 장내 미생물이 이용하는 먹이 역할을 하는 성분으로 알려져..