올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

봄이 오면 날씨는 따뜻해지고 활동하기 좋은 계절이지만,의외로 "왜 이렇게 피곤하지?"라는 말을 자주 하게 되죠. 특히 중년 여성이라면 아침마다 개운하지 않고 피로가 계속된다면,갱년기 증상과 연결되어 있을 가능성이 높습니다.  갱년기에는 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 줄어들면서 자율신경의 균형이 무너지고,수면의 질이 낮아지기 쉽습니다.더구나 날씨 변화와 일조량 증가까지 겹치면뇌가 제대로 ‘수면 신호’를 받지 못하고 밤새 뒤척이게 되죠.결국 자고 일어나도 개운하지 않고,낮에도 피곤하고 무기력한 악순환이 이어지게 됩니다.  여러분은 건강한 수면을 유지하고 계신가요? 왜 중년은 잠이 얕아질까?중년이 되면 예전처럼 ‘꿀잠’을 자기가 점점 어려워집니다.단순히 나이 탓일까 싶지만,사실 그 이면에는 몸 안에서 일어나..

몸건강

🧓 왜 중년 이후 감기가 더 위험할까? 봄이 되면 따뜻한 햇살이 반갑지만,아침·저녁의 큰 일교차는 감기의 주범입니다. 특히 중년 이후엔 감기가 단순히 코감기로 끝나지 않고,기관지염, 폐렴으로까지 번질 수 있어 주의가 필요해요.🔸 중년은 면역력이 떨어지고 회복 속도도 느려서 감기 하나에도 큰 영향을 받을 수 있어요.1.  봄철 감기·기관지염이 잘 생기는 이유는?봄철이 되면 많은 사람들이 환절기 감기나 기관지염으로 고생하게 됩니다.특히 중년층 이상은 면역력 저하와 함께여러 외부 요인에 더 쉽게 영향을 받기 때문에 주의가 필요합니다. 봄은 낮과 밤의 일교차가 크고,기온 변화가 심해 체온 유지 능력이 떨어지기 쉬운 계절입니다.또한, 건조한 봄바람은 기관지를 자극해 감기의 위험을 높이고,호흡기 질환을 유발할 ..

몸건강

👉 “계절 변화 + 호르몬 변화가 원인!”  봄바람이 불고 날씨가 따뜻해지면서 머리카락이 평소보다 더 많이 빠진다고 느끼셨나요?특히 40~50대 중년 여성의 경우,계절 변화뿐 아니라 호르몬 변화까지 겹치면서 탈모가 심해질 수 있는 시기입니다.단순한 계절적 현상으로 넘기지 말고,지금부터 두피와 모발 건강을 위한 관리법을 체크해 보세요!1. 왜 봄철에 탈모가 더 심해질까?1. 일교차와 자외선의 영향 봄철엔 아침저녁 기온 차가 크고 자외선이 강해지면서 두피가 쉽게 자극받습니다.두피가 건조하거나 예민해지면 모근이 약해져 탈모로 이어지기 쉽죠.  2. 겨울철 축적된 두피 노폐물추운 겨울 동안 줄어든 두피 세정과 혈액순환 저하로 인해두피에 노폐물과 각질이 쌓여 모근 건강이 악화될 수 있어요. 3. 중년 여성의 호..

몸건강

👉 “발바닥 통증이 지속된다면 꼭 확인하세요!” 봄 햇살에 나들이와 운동이 늘어나는 요즘,갑자기 발뒤꿈치나 발바닥 통증이 느껴진다면 ‘족저근막염’을 의심해봐야 합니다.  특히 40~60대 중년층은 족저근막이 약해지기 시작하는 시기라,봄철 활동량 증가와 함께 증상이 심해지는 경우가 많아요.1.  족저근막염이란?족저근막염은 발바닥을 따라 길게 뻗어 있는 두꺼운 섬유조직인 족저근막에염증이 생기는 질환으로, 성인 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 족저근막은 발의 아치를 지지해 주는 역할을 하며,우리가 걸을 때 충격을 흡수하고 체중을 분산시키는 데 중요한 역할을 해요.하지만 과도한 사용이나 잘못된 자세, 오래 서 있는 습관 등으로이 조직에 미세한 손상이 반복되면 염증이 생기면서 통증이 발생하게 됩..

몸건강

중년층 눈 건강, 왜 더 민감해질까? 나이가 들수록 눈물의 분비량이 줄고,안구 표면이 건조해지기 쉬워집니다.  특히 중년 이후에는 눈 주변의 면역력이 약해지면서작은 자극에도 염증이 생기기 쉬운데요.이때 꽃가루, 황사, 미세먼지가 더해지면 결막염 같은 눈 질환이 쉽게 생길 수 있습니다. *결막염(Conjunctivitis)*은 눈의 결막에 염증이 생기는 질환으로, 눈이 충혈되고 가려우며 이물감이 느껴지는 것이 특징입니다. 1. 봄철에 결막염이 더 잘 생기는 이유봄이 되면 따뜻한 햇살과 함께 야외 활동이 늘어나지만,동시에 눈 건강에 위협이 되는 환경 요인도 급격히 증가합니다.  특히 중년층은 눈의 면역력과 자연 회복력이 떨어지기 시작하는 시기이기 때문에,봄철 결막염에 더욱 취약할 수밖에 없습니다. 눈이 자주..

몸건강

지금은 ‘그냥 건조함’이지만, 나중엔 고통이 될 수도 있습니다 혹시, 갈라진 뒤꿈치를 “요즘 건조해서 그런가 보다” 하고대수롭지 않게 넘기신 적 있으신가요?  하지만 발뒤꿈치 갈라짐을 오래 방치하게 되면,단순한 피부 문제를 넘어 통증과 감염, 만성 질환의 신호가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지금부터 뒤꿈치 갈라짐을 방치했을 때 생길 수 있는 후폭풍에 대해 알려드릴게요.나의 발 뒤꿈치 지금 한번 확인하세요!1. 단순한 갈라짐이 아닌 ‘상처’로 발전뒤꿈치 갈라짐은 처음엔 가볍게 넘기기 쉽습니다.하얗게 일어난 각질이 조금 보이는 정도라면,“건조해서 그렇겠지”라고 생각하며 대수롭지 않게 지나치곤 하죠.하지만 이 작은 갈라짐을 방치하면, 문제는 점점 심각해집니다. 피부는 건조할수록 탄력을 잃고,걸음걸이 ..

몸건강

발뒤꿈치가 거칠고 갈라질 때,가장 먼저 떠오르는 해결책은 바로 ‘보습’이죠.  하지만 바셀린이나 크림만 열심히 바른다고정말 충분할까요? 사실 많은 분들이 알고 있는 보습법은어디서 본 듯한 상식 수준에 머무는 경우가 많습니다.오늘은 우리가 놓치기 쉬운 발뒤꿈치 보습의 진짜 포인트들을 정리해 드릴게요.1. 보습은 '언제' 바르느냐가 더 중요하다?샤워나 족욕을 마친 후,피부에는 아직 수분이 남아 있는 상태입니다.이때는 피부 속 수분이 서서히 증발하기 시작하는 시점인데,바로 이때 보습제를 발라야피부 겉에 수분막을 형성해 수분 증발을 막고,피부 속까지 촉촉함을 유지할 수 있습니다.  이 ‘샤워 후 3분’이라는 골든타임을 놓치게 되면피부의 수분이 빠르게 날아가버려이후에 바르는 보습제는 단지 겉돌거나기름기만 남게 될..

몸건강

요즘 부쩍 발뒤꿈치가 갈라지셨나요?한 번쯤 “아, 내가 맨발로 자주 다녀서 그런가?” 하고 생각해 보셨을 거예요.실제로 많은 사람들이 갈라진 뒤꿈치를 단순한 건조함이나 계절 탓이라고 생각하지만,그 이면에는 놓치기 쉬운 습관들과 건강 신호가 숨어 있습니다.1. 발뒤꿈치 갈라짐, 단순한 피부 건조가 아니다?발뒤꿈치는 우리 몸의 체중을 직접 지탱하는 부위입니다.피지선이 거의 없어 본래부터 건조할 수밖에 없고,여기에 잘못된 습관들이 더해지면 갈라짐이 심해집니다.맨발로 거친 바닥을 걷는 습관,매일 반복되는 뜨거운 물 샤워,충분하지 않은 보습,이런 소소한 일상들이 모여피부가 갈라지고, 심한 경우 출혈까지 이어지게 되는 거죠.2. 발뒤꿈치가 갈라지는 주요 원인, 알고 계셨나요?1) 맨발 생활 습관 실내에서 맨발로 걷..