올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

퇴직이 가까워질수록, 앞으로의 삶에 대한 기대와 함께 막연한 두려움도 찾아옵니다.일터에서 자연스럽게 맺어졌던 인간관계가 사라지면,하루가 예상보다 훨씬 길고 외로워질 수 있습니다. 그래서 퇴직은 단순히 일을 내려놓는 것이 아니라,새로운 인생을 위한 인간관계를 다시 준비하는 과정이기도 합니다.오랜 시간 함께했던 동료들과의 거리, 가족과의 새로운 역할,그리고 인생 2막을 함께할 새로운 인연까지. 퇴직 전 꼭 준비해야 할 인간관계 3가지를 지금부터 함께 살펴보겠습니다.1. 퇴직 준비 인간관계, 왜 중요한가?퇴직을 앞두고 많은 사람들이 재정적인 준비에는 신경을 쓰지만,의외로 인간관계 준비에는 소홀한 경우가 많습니다.하지만 퇴직은 단순히 ‘일을 멈추는 시점’이 아니라,오랜 시간 이어져 온 사회적 관계의 중심이 바..

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나이를 거스를 수는 없지만,피부 노화의 속도는 충분히 조절할 수 있습니다.특히 매일 실천하는 데일리 스킨케어 루틴은 피부를 건강하게 지키고,탄력과 윤기를 오래도록 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 오늘은 저속노화를 목표로 한 데일리 스킨케어 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 아침 루틴 – 피부를 깨우고 보호하는 시간① 부드러운 클렌징으로 시작 자고 일어난 피부는 피지와 노폐물이 가볍게 쌓여 있습니다.강한 세정제 대신,약산성 젤 타입 클렌저로 부드럽게 세안해피부 장벽을 보호해 주세요. ② 항산화 세럼으로 피부 방어 비타민 C 세럼 같은 항산화 제품을 발라주면,하루 종일 받을 수 있는 자외선과 대기 오염의 공격을 막아줍니다. ③ 자외선 차단은 필수! SPF 30 이상의 선크림을 매일 발라야 합니다.흐린 날에도..

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50대 이후에도 활기차고 건강한 삶을 이어가기 위해 가장 중요한 것 중 하나는 바로 '운동'입니다.운동은 단순히 체력을 유지하는 것 이상의 효과를 줍니다. 노화 속도를 늦추고, 면역력과 인지 기능을 지키며, 삶의 질을 높이는 핵심 비결이기 때문입니다. 오늘은 저속노화(Slow Aging)를 돕는, 50대 이후에 꼭 추천하는 운동 5가지를 소개합니다.저속노화를 돕는 운동 BEST 51. 걷기 운동 – 가장 간단하지만 가장 확실한 방법 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 저속노화 운동입니다.관절에 부담이 적고, 심폐 기능 강화와 체지방 감소에 효과적입니다.하루 30분~1시간 꾸준히 걷기가능한 한 빠른 걸음(파워 워킹)으로 심박수 올리기자연 속 산책로, 공원, 강변을 활용해 스트레스 해소 효과 추가..

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나이가 들수록 피부는 자연스럽게 변화합니다.하지만 이 변화를 늦추고 건강한 피부를 오래 유지하는 것은 충분히 가능합니다. 피부 저속노화(Slow Skin Aging) 전략을 통해,탄력을 지키고 주름을 관리하는 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 저속노화를 위한 기본: 자외선 차단은 매일매일피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나는 자외선입니다.자외선은 콜라겐을 파괴하고, 색소 침착과 주름을 유발합니다.따라서 날씨와 계절에 상관없이 매일 자외선 차단제를 바르는 것이 저속노화의 기본입니다.SPF 30 이상, PA+++ 이상의 제품 사용외출 30분 전에 충분히 바르고, 2~3시간마다 덧바르기흐린 날이나 실내에서도 자외선 차단 필수 Tip: 외출 시 모자, 선글라스, 양산 등을 활용해 물리적인 차단도 함께 해주세요.2..

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“노화는 막을 수 없지만, 늦출 수는 있다.”바쁜 하루 속에서도 단 10분만 투자하면,세월의 흔적을 늦추고 활기찬 몸과 마음을 유지할 수 있습니다. 저속노화(Slow Aging)는 특별한 의학 기술이 아닌,일상의 루틴 속에서 실천하는 작은 습관으로 충분히 가능하다는 점에서많은 주목을 받고 있습니다.오늘은 중장년층이 쉽게 실천할 수 있는 하루 10분 저속노화 루틴을 소개합니다. 하루 10분 저속노화 루틴 1. 아침을 여는 3분 스트레칭 – 혈액순환과 유연성 강화 하루의 시작을 스트레칭으로 열면,뻣뻣해진 근육과 관절을 부드럽게 풀어주고혈액순환을 촉진해 신진대사를 활성화할 수 있습니다. 특히 목, 어깨, 허리, 종아리 중심의 스트레칭은노화로 인한 유연성 저하와 근골격계 통증 예방에 효과적입니다.추천 동작:..

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저속노화에 대해 많이들 이야기합니다.이 단어는 우리에게 생소하게 들리는데요.요즘 수명이 연장되면서 더 젊고 건강하게 살고 싶은 사람들의 욕구에서생기지 않은 말인 거 아닌가 라는 추측을 해봅니다. 저속노화가 무엇인지 알아볼까요? 저속노화란 무엇인가?저속노화(Slow Aging)란 나이가 들어가는 것은 자연스러운 일이지만,그 속도를 늦추어 신체적, 정신적 건강을 오랫동안 유지하는 것을 의미합니다. 단순히 주름을 줄이는 것을 넘어서,세포 손상을 최소화하고 만성 질환의 위험을 줄이며삶의 질을 높이는 데 중점을 둡니다. 저속노화를 실천하기 위해서는 올바른 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면,스트레스 관리 등 생활 전반의 균형 잡힌 관리가 필수적입니다.결국 저속노화는 단기간의 노력이 아니라,매일 꾸준히 건강한 선..

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나이가 들수록 예전 같지 않다는 걸 느끼시나요?예전엔 하루 종일 돌아다녀도 멀쩡했는데,요즘은 조금만 무리해도 금세 피곤하고, 관절도 여기저기 쑤시는 느낌이 들죠. 그래서인지 영양제 하나씩은 꼭 챙기게 됩니다.하지만 이렇게 매일 영양제를 챙겨 먹고 있음에도,"왜 나는 별 효과를 못 느끼지?"라는 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 사실 영양제는 그 자체만으로는 완전한 답이 아닙니다.제대로 효과를 보려면, 무엇과 함께 먹느냐가 굉장히 중요해요. 음식과의 조합, 즉 궁합이 흡수율과 효능을 좌우하거든요.그래서 오늘은 영양제와 함께 먹으면 흡수율을 높이고, 효과를 배가시키는 음식 5가지를 소개해드리려고 합니다.건강한 중년을 위한 완벽한 영양제 & 음식 궁합을 함께 확인해 보세요! 영양제와 음식을 함께 먹어야 하는..

생활건강

나이가 들수록 예전 같지 않다는 말을 자주 하게 됩니다.같은 일을 해도 더 쉽게 지치고,밤새 푹 자도 아침이면 개운하지 않은 날이 많아지죠. 몸이 보내는 신호는,이제는 단순한 식사만으로는 부족하다는 걸 알려주는지도 모릅니다.특히 50대 이후에는 신진대사와 면역력이 서서히 떨어지기 시작하고,각종 질환의 위험도 높아지는 시기이기 때문에 건강을 위한 ‘예방 관리’가 무엇보다 중요합니다. 그래서 지금 필요한 건 ‘잘 챙겨 먹는 것’이 아니라 ‘꼭 필요한 걸 제대로 보충하는 것’.중년의 건강을 든든히 지켜주는 필수 영양제 3가지, 지금부터 소개해드릴게요. 중년 필수 영양제 3가지 1. 종합비타민 중년이 되면 필요한 영양소가 많아지지만,식사를 통해 모두 챙기기 힘든 경우가 많습니다.종합비타민은 체내 부족한 비타민..