올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

중년 남성과 여성, 영양제 루틴이 달라야 하는 이유중년이 되면 신체의 노화가 본격적으로 시작되고,남성과 여성의 호르몬 변화도 뚜렷해집니다. 남성은 테스토스테론 수치 감소,여성은 폐경 이후 에스트로겐 급감이 대표적입니다.이 변화는 단순히 생식 기능뿐 아니라 뼈 건강, 심장 기능, 대사 건강, 감정 기복에도 영향을 줍니다. 따라서 똑같은 종합비타민이나 보충제를 복용하는 것보다,성별에 따른 건강 고민과 필요한 영양소를 중심으로 맞춤 설계된 루틴을 구성하는 것이 더욱 효과적입니다. 예를 들어 남성은 심혈관 건강, 전립선 보호, 근육 유지가 중요하고,여성은 골다공증 예방, 피부 노화 완화, 기분 안정이 우선 과제가 됩니다.이제부터 성별에 맞춰,하루를 기준으로 어떤 식으로 영양제를 구성하면 좋은지 구체적으로 살펴..

생활건강

“집에서 월 30만 원 이상? 지금부터 가능합니다” 부모님 세대에는 퇴직 후에 연금 만으로 사는 게 가능했으나현시대를 살아가는 퇴직을 앞둔 분들은 과학의 발달로 인한수명연장으로 몇 살까지 더 살아야 할지 알 수도 없고돈이 예전보다 더 필요한 시대를 살고 있습니다. 퇴직 후에도 건강하고 일을 할 수 있는 몸과 마음 상태입니다.제2의 직업을 찾고 할 수 있는 충분한 나이라 생각합니다. 그중 저도 관심 있는 부분이 온라인에서 일하는 것인데요. 온라인상으로 일하는 것의 최대 장점은 시간과 공간의 구해를 받지 않고나이가 표가 나지 않는다는 것입니다.열심히 성실히 하면 월급만큼의 수입이 충분히 가능한 잠재력이있는 일도 기회도 많습니다. 그런데 이 모든 일이 우리가 배운 적이 없는 것이기에공부를 하고 실전에 쓸 수 ..

생활건강

“돈보다 중요한 건 사람입니다” 은퇴, 퇴직 준비를 하면서 많은 분들이 경제적인 부분에 대해서만고민을 많이 하실 텐데요.경제적인 부분뿐만 아니라 인간관계에 대해서도 생각하고준비해야 될 중요한 부분입니다. 나이 듦에 따라 새로운 인간관계를 만들고 관계가 생기는 것기회가 줄어들게 됩니다.직장 생활에 대부분의 시간을 보냈던 직장인들은 특히 더 인간관계가 좁을 수 있는데요. 그것마저도 퇴직과 함께 사라지게 됩니다. 인간관계 준비 어떻게 해야 될까요?1. 퇴직, 인간관계도 함께 정리해야 할 시기많은 사람들이 퇴직을 준비할 때가장 먼저 떠올리는 것은 ‘경제적인 준비’입니다.국민연금, 퇴직연금, 노후자금, 재취업 등수입과 지출에 대한 계획을 세우는 데 집중하죠.물론 이런 준비도 중요합니다. 하지만 많은 전문가들이 지..

생활건강

“늙는 건 자연스러워도, 빨리 늙을 필요는 없어요” 나이 먹는 건 상관없는데 지금 이대로 모습이라도 유지되기를 바라지 않으신가요?  저는 항상 그런 생각을 합니다.더 젊어지는 건 바라지 않지만 지금 이대로의 모습이라도유지되었으면 좋겠다는 불가능한 생각을 자주 합니다. 거울이 비친 모습을 보거나 사진 찍은 제 모습을 보면매해 다르다는걸 느끼게 돼서 사진 찍는 것조차 싫은데 근데 한편으론 지금 모습이다시 돌아 오지 않을 가장 젊은 시간의 모습이다 생각하니사진을 남겨 놓는것을 불편해하지 말자라고...1. 왜 식습관이 노화를 좌우할까?노화는 세포가 점점 손상되고 기능이 떨어지는 자연스러운 과정입니다.하지만 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라세포 노화를 지연시키고,외모나 건강 상태에 큰 차이를 만들 수 있어요. 📌 노..

생활건강

자연이 준 선물, 혈압을 다스리는 건강차를알아 보았습니다.밥을 먹으면 자연스럽게 커피를 찾게 되는데요. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 다양한 건강차 종류, 섭취 팁,그리고 주의할 점까지 자세히 소개해드릴 테니,끝까지 읽어보시고 오늘부터 실천해보세요.1. 고혈압 관리, 차로도 가능합니다 – 매일 한 잔이 주는 건강한 변화고혈압은 별다른 증상이 없어 조용한 살인자로불릴 만큼 무서운 질환입니다.증상이 없는 상태에서도 우리 몸의 심장과 혈관에 서서히 손상을 입히기 때문에,정기적인 혈압 체크와 관리가 무엇보다 중요합니다. 특히 중장년층 이상에서는 고혈압이 뇌졸중, 심장질환으로이어질 수 있어 철저한 생활 관리가 필요합니다.많은 분들이 혈압이 높다고 하면 곧바로 약을 떠올리지만,실제로는 식습관과 생활습관 개선만으로도 ..

생활건강

건강을 위해 매년 받는 건강검진,여러분은 검진 결과표를 어떻게 보고 계신가요? 혹시 마지막 장에 있는 '정상'이라는 단어만 보고"괜찮네" 하고 그냥 넘기고 있지는 않으신가요?사실 이렇게 방심하다가는 큰 질병을 놓칠 수 있습니다. 오늘은 많은 분들이 놓치기 쉬운 건강검진 결과표 속 항목들,특히 공복혈당과 전당뇨병에 대해 자세히 알아보고,어떤 생활습관 개선이 필요한지도 함께 알아보겠습니다.1. 건강검진 결과표, 무엇을 주의해서 봐야 할까?건강검진 결과표에는 수많은 수치가 나열되어 있지만,공복혈당 수치는 반드시 주의 깊게 살펴봐야 합니다.공복혈당이란 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치로,당뇨병 여부를 판단하는 중요한 지표입니다.정상 공복혈당 수치: 70~99 mg/dL전당뇨병 의심 수치: 100~1..

생활건강

탈모는 여러 가지 원인이 있습니다.그런데 그중 나이가 들어감에 따라 탈모는 여성, 남성 모두에게무시할 수 없는 노화 과정입니다. 흰머리가 생기면서 염색을 자주 하게 되니 탈모가 더 생기는 것 같더라고요. 머리카락 한 올 한 올이 정말 소중하게 느껴집니다.1. 중년 이후 탈모가 심해지는 이유 – 호르몬 변화와 스트레스중년이 되면서 머리카락이 가늘어지고 빠지는 것은 자연스러운 현상이지만,일부 사람들에게는 심각한 탈모(헤어로스, hair loss)로 이어질 수 있습니다.중년 탈모의 주요 원인은 다음과 같습니다. ▶호르몬 변화: 남성의 경우 테스토스테론이 DHT(디하이드로테스토스테론)로 변환되면서모낭이 위축되어 탈모가 발생합니다.여성의 경우, 폐경기 이후 에스트로겐 감소로 인해모발 성장 주기가 짧아지고 머리카락..

생활건강

백세 시대를 맞아 수명도 연장되고가족도 대가족이 아니다 보니 부모님이 연로하시거나만성질환이 있거나 치매등 이런저런 이유로 집에서 모시는 것이 힘든 시대입니다. 제가 나이를 더 먹고 아님 부모님을 모시는 것도이런저런 생각을 많이 하게 됩니다.요즘은 요양원, 요양병원, 데이케어센터 등 노인들을 위한시설들이 많은데요. 부모님이나 가족을 요양원에 모시게 될 때,어떤 시설이 좋은지 판단하기란 쉽지 않습니다.시설마다 제공하는 서비스와 환경이 다르기 때문에,미리 체크해야 할 요소를 꼼꼼히 비교하는 것이 중요합니다. 다음은 후회 없는 요양원 선택을 위한 필수 체크리스트입니다.1. 위치 – 집에서 가까운가요?가족이 자주 방문할 수 있는 거리인지 확인하세요.방문이 잦을수록 어르신의 정서적 안정에 도움이 됩니다.2. 돌봄 ..