발뒤꿈치가 갈라지는 이유와 해결 방법

 

나이가 드니 이상하게 발뒤꿈치가 조금만 신경 안 써도 금방

갈라지더라고요.

왜 이렇게 갈라지나 궁금해서 알아봤습니다. 

 

1. 발뒤꿈치가 갈라지는 원인: 건조함과 피부 손상

발뒤꿈치가 갈라지는 가장 큰 원인은 피부의 건조함입니다.

피부는 자연적으로 수분을 유지하려고 하지만,

외부 환경이나 생활 습관에 따라 쉽게 건조해질 수 있습니다.

 

특히 겨울철이나 건조한 실내 환경에서는 피부의 수분이 빠르게 증발하여

각질층이 두꺼워지고 탄력이 떨어지면서

갈라지기 쉬운 상태가 됩니다.

건조한 상태가 지속되면 피부의 보호막이 약해져 손상이 더욱 심화됩니다.

 

또한, 발뒤꿈치에는 피지선이 거의 없기 때문에

신체 다른 부위보다 쉽게 건조해질 수 있습니다.

이로 인해 피부가 유연성을 잃고 갈라짐 현상이 발생하게 됩니다.

특히, 오래 서 있거나 딱딱한 바닥에서

맨발로 걸어 다니는 습관은 발뒤꿈치에 가해지는 압력을 증가시켜

피부를 더 쉽게 손상시킵니다.

 

잘 맞지 않는 신발이나 뒷굽이 없는 슬리퍼를 자주 신는 경우에도

발뒤꿈치에 지속적인 마찰과 압력이 가해져 갈라짐을 유발할 수 있습니다.

더불어, 나이가 들수록 피부의 자연적인 재생 능력이 저하되면서

각질이 쌓이기 쉬워지고, 갈라짐이 심해질 수 있습니다.

피부 질환(예: 습진, 무좀)이나 당뇨병 같은 기저 질환이 있는 경우에도

발뒤꿈치 피부가 약해지고 균열이 생길 가능성이 높아지므로

주의가 필요합니다.

2. 발뒤꿈치 갈라짐을 유발하는 생활 습관

잘못된 생활 습관도 발뒤꿈치가 갈라지는 원인이 됩니다.

예를 들어, 너무 뜨거운 물로 발을 씻거나

비누를 과도하게 사용하면 피부의 보호막이 손상되어 건조해질 수 있습니다.  

 

샤워 후 보습제를 충분히 바르지 않거나,

발을 깨끗이 말리지 않고 방치하는 것도

피부를 건조하게 만들 수 있습니다.

또한, 하이힐이나 뒷굽이 없는 슬리퍼 같은 신발은

발뒤꿈치에 무리를 주어 피부 손상을 악화시킬 수 있습니다.

발이 좁은 신발을 장시간 착용하면 혈액순환이 원활하지 않아

피부 재생이 느려지고 갈라짐이 심화될 가능성이 높습니다.

 

맨발로 거친 바닥을 걷는 것도

발뒤꿈치에 지속적인 마찰과 충격을 가해 피부를 손상시키는 원인이 됩니다.

 

수분 섭취 부족도 피부 건조를 유발하는 중요한 요소입니다.

하루 동안 충분한 물을 섭취하지 않으면 피부 전체가 건조해지고,

특히 발뒤꿈치처럼 피지선이 없는 부위는 더욱 심하게 영향을 받을 수 있습니다.

또한, 영양 불균형도 문제를 악화시킬 수 있습니다.

비타민 A, C, E가 부족하면 피부 재생력이 떨어지고

건조함이 심해질 수 있습니다.

 

이러한 습관을 개선하지 않으면 갈라짐이 심해지고

통증을 동반할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

발 건강을 위해 올바른 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 발뒤꿈치 갈라짐 예방 및 관리법

발뒤꿈치가 갈라지는 것을 예방하려면 보습이 가장 중요합니다.

보습 크림이나 바셀린을 사용하여 수분을 유지하고,

샤워 후에는 즉시 보습제를 바르는 것이 효과적입니다.

 

또한, 각질을 제거할 때는 무리하게 벗기지 말고,

족욕 후 부드러운 스크럽을 사용하는 것이 좋습니다.

 

보습 외에도 발뒤꿈치를 보호하는 생활 습관이 필요합니다.

실내에서 맨발로 다니기보다는

양말이나 실내화를 신는 것이 피부 보호에 도움이 됩니다.

또한, 쿠션감이 좋은 신발을 착용하면 발뒤꿈치에 가해지는 압력을 줄여

갈라짐을 예방할 수 있습니다.

하루 중 오랜 시간 서 있어야 하는 경우,

발을 쉬게 하거나 마사지하여 혈액순환을 촉진하는 것도 중요합니다. 

 

영양 섭취 또한 피부 건강에 영향을 미칩니다.

비타민 A, C, E가 풍부한 음식과 충분한 수분 섭취를 통해

피부의 보습력을 높이는 것이 도움이 됩니다.

특히 오메가-3 지방산이 포함된 음식(견과류, 생선 등)을 섭취하면

피부 장벽이 강화되어 발뒤꿈치 갈라짐을 예방하는 데 효과적입니다.

4. 발뒤꿈치 갈라짐 치료 방법: 효과적인 홈케어

이미 발뒤꿈치가 갈라졌다면

집에서 할 수 있는 다양한 치료 방법이 있습니다.

 

먼저, 따뜻한 물에 발을 10~15분 정도 담가 각질을 부드럽게 만든 후,

풋스크럽이나 발 전용 파일을 사용하여 각질을 부드럽게 제거합니다.

각질을 제거할 때는 무리하게 문지르지 않고,

부드럽게 닦아내는 것이 중요합니다.

 

보습도 필수적인 단계입니다.

각질 제거 후에는 발뒤꿈치 전용 크림이나 바셀린을 두껍게 바르고,

양말을 신어 보습 효과를 극대화할 수 있습니다.

특히 취침 전 보습제를 충분히 바르고 면양말을 착용하면

수분이 장시간 유지되어 더욱 효과적입니다.

보습제를 바를 때는 유레아(urea) 성분이 포함된 제품을 선택하면

보습과 각질 완화 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.

또한, 천연 오일(코코넛 오일, 올리브 오일, 시어버터 등)을

활용한 집중 보습 케어도 좋은 방법입니다.

 

오일을 발뒤꿈치에 바르고 랩으로 감싼 후 양말을 신으면

피부 깊숙이 수분이 공급되어 더욱 촉촉한 상태를 유지할 수 있습니다.

심한 갈라짐이 있거나 출혈이 동반된 경우,

피부 감염 위험이 있으므로 즉시 치료가 필요합니다.

이럴 경우에는 보습제만으로 해결하기 어렵기 때문에

피부과를 방문하여 연고 치료나 전문적인 보습 치료를 받는 것이 좋습니다. 

 

발뒤꿈치 갈라짐은 적절한 관리와 생활 습관 개선으로

충분히 예방하고 치료할 수 있습니다.

하루 10분 정도 꾸준히 발을 관리하는 습관을 들이면

건강하고 부드러운 발을 유지할 수 있습니다.

올바른 보습 습관과 생활 습관을 유지하여 발 건강을 지켜보세요!

 

 

"아는 것이 힘! 건강이 힘이다!!"