올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

중년기 고혈압·당뇨 관리, 운동이 해답입니다중년 이후 고혈압과 당뇨는 더 이상 특별한 사람만의 질병이 아닙니다.식습관의 서구화, 운동 부족, 스트레스, 유전적 요인 등으로 인해두 질환이 동시에 발생하는 경우도 많아지고 있습니다. 이 두 질환의 공통된 관리 원칙 중 하나는 바로 ‘꾸준한 운동’입니다. 혈압을 낮추고 혈당을 조절하는 데 운동은 가장 자연스럽고 효과적인 방법입니다.그러나 50대 이후에는 근육량과 관절 유연성이 감소하기 때문에무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압과 당뇨를 동시에 관리할 수 있으면서, 관절에 무리가 없고 실천 가능한 운동 TOP5를 소개합니다.함께 알아보면서 자신의 건강 상태에 맞는 루틴을 설계해 보세요.1. 걷기 운동 – 가장 쉽고 효과적인 혈당·혈..