올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

50대 식단 변화, 이제는 필수입니다50대에 접어들면서 많은 분들이건강검진 결과를 보고 놀라는 경우가 많습니다. 혈당 수치가 높아졌거나, 콜레스테롤 수치가 기준치를 넘는 경우가 대표적이죠.이는 단순한 노화 때문이 아니라,오랜 식습관이 건강을 위협하기 시작했다는 신호입니다. 40대까지는 큰 탈 없이 넘어가던 식단이50대부터는 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등의 질환 위험을 크게 높일 수 있습니다. 특히 중장년층은 신진대사 속도가 느려지고, 체내 염증 수치가 쉽게 올라가는 시기이므로지금부터 식습관을 바로잡는 것이 중요합니다.탄수화물 위주의 식단, 자극적인 반찬,외식이 잦은 식습관은 모두 질병의 원인이 됩니다.당뇨와 고지혈증을 예방하려면 어떤 음식을 줄이거나 피해야 하는지 지금부터 구체적으로 알아보겠습니다.줄여야..