올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

1. 아침 식사가 신체와 뇌에 미치는 영향아침 식사는 밤 동안 공복 상태였던 몸에 영양소를 공급하여 신체와 뇌의 기능을 활성화하는 중요한 역할을 합니다. 혈당을 안정적으로 유지해 하루를 시작하는 에너지를 제공하며, 집중력과 기억력을 향상시킵니다. 아침을 거르면 피로감과 무기력함을 느끼기 쉬우며, 학습 및 업무 효율이 저하될 수 있습니다. 또한, 아침 식사는 신진대사를 활성화해 칼로리 소모를 촉진하고, 기분을 안정시키며 스트레스를 완화하는 데 기여합니다. 2. 공복 상태에서 아침 식사의 중요성 공복 상태에서 섭취하는 첫 번째 음식은 신체의 혈당, 에너지 수준, 소화 건강에 영향을 미칩니다. 정제 탄수화물(예: 흰 빵, 과일 주스) 섭취 시 혈당 스파이크가 발생하여 에너지 부족과 피로감을 유발할 수 있습니다..