올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

“머리카락 빠져서 비오틴 먹고 있어요.”“아연이 좋다길래 영양제 샀는데… 효과 있는 걸까요?”탈모가 걱정되면 한 번쯤 영양제에 손이 가게 됩니다.하지만 무작정 비오틴만 먹는다고 효과가 있을까요?답은 NO! 탈모의 원인과 부족한 영양소는 사람마다 다르기 때문입니다. 이번 글에서는● 탈모와 관련된 핵심 영양소● 각 성분의 역할과 효과● 영양제 고를 때 꼭 확인할 것들을 쉽고 정확하게 정리해 드릴게요.탈모 예방에 도움 되는 3대 영양소1. 비오틴 (Biotin) 비타민 B7로 불리는 수용성 비타민입니다.케라틴 합성을 촉진해 모발 건강에 필수적입니다.▶️ 결핍 시: 머리카락 얇아짐, 탈모 가속✅ 하루 권장량: 30~100㎍ (성인 기준)✔️ 너무 고용량은 의미 없음! 과도한 복용은 배출됨💡 팁: ‘탈모 영양..