올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

갱년기나 노화가 진행됨에 따라 입맛도 예전과다른데요.특별히 맛있는 음식이 없다고 느낄 때가 있습니다.하지만 건강한 노후를 위해서 꼭 챙겨 먹어야 되는 영양소가 있습니다. 알아 두시고 먹을 음식을 선택해야 될때을 위해기억해 두세요1. 뼈 건강을 위한 필수 영양소, 칼슘중년이 되면 골밀도 감소로 인해 뼈가 약해지고골다공증 위험이 증가할 수 있습니다.이를 예방하기 위해 칼슘(Calcium) 섭취는 필수적입니다.칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 역할을 하며,근육 수축과 신경 전달에도 중요한 역할을 합니다. 중년기 이후에는 하루 권장 섭취량을 충족하기 위해우유, 치즈, 요거트 같은 유제품뿐만 아니라 멸치, 두부, 브로콜리, 견과류 등의 식품을꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 칼슘 흡수를 방해하는 카페인과..