올어바웃 실버님의 블로그

마음 건강

현대인의 바쁜 일상 속에서 '걷기'와 '명상'은 각각 신체적,정신적 건강을 위한 중요한 활동으로 자리 잡았습니다. 특히 중장년층에게는 이 두 가지를 결합한'걷기 명상'이 인지력 향상과 치매 예방에 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 걷기 명상이란?걷기 명상은 단순히 걷는 행위에 집중하면서현재의 순간을 인식하는 마음 챙김 명상의 한 형태입니다.이는 불안과 우울을 감소시키고, 집중력과 기억력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 걷기 명상의 효과 – 걷기만 잘해도 뇌가 달라진다걷기 명상은 단순한 산책을 넘어, 몸과 마음, 뇌 건강까지 동시에 돌볼 수 있는 효과적인 습관입니다.특히 50대 이후 중년층에게는 인지 기능 유지와 치매 예방에 도움이 되는중요한 생활요법 중 하나로 주목받고 있습니다. 1. 인지 기능 향..