올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

고혈압 관리법 – 건강한 혈압을 유지하는 방법 ✅ 여러분, 혹시 혈압이 높다는 말을 들어보신 적 있나요? 혹은 가족 중에 고혈압을 앓고 계신 분이 있나요? 병원이나 건강검진에서도 기본적으로 혈압을 체크하는 이유가 있습니다. 현대인 3명 중 1명은 혈압 문제를 겪고 있다고 하는데요.무서운 점은 혈압이 높아도 스스로 자각하지 못하는 경우가 많다는 것입니다. 그래서 고혈압은 '조용한 살인자'라고 불리죠. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 약 없이 혈압을 낮출 수 있는 방법을 알려드릴게요.  1. 하루 30분 이상 가벼운 운동 실천하기 규칙적인 운동은 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 증진시키는 데 필수적입니다. 걷기, 요가, 자전거 타기 같은 저강도 운동부터 가벼운 근력 운동까지 다양한 활동이 혈압 관리에 도움이 ..