올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

고혈압 진단을 받고 나서 "이제 뭘 해야 하지?" 하는막막함을 느끼신 적 있으신가요? 약을 꾸준히 복용하고는 있지만,병원에서는 늘 '운동을 꼭 하라'라고 권합니다.하지만 어떤 운동이 좋은지,무리 없이 실천할 수 있을지 걱정이 앞서기 마련입니다. 특히 중장년층의 경우 무리한 운동은 오히려 건강에 부담이 될 수 있기 때문에,본인에게 맞는 운동법을 아는 것이 중요합니다.이번 글에서는 고혈압 환자에게 안전하면서도 효과적인 운동법을 소개해 드리겠습니다. 1. 혈압을 낮추는 유산소 운동의 놀라운 효과고혈압 환자에게 가장 효과적인 운동은 바로 유산소 운동입니다.걷기, 자전거 타기, 수영, 가벼운 조깅 등은 심폐 기능을 개선하고혈관 탄력을 높여 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움을 줍니다. 하루 30분, 주 5회 이..