올어바웃 실버님의 블로그

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과일은 건강식으로 알려져 있습니다.하지만 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 사람에게는 ‘달콤한 독’이 될 수도 있습니다.‘자연에서 온 음식이니까 괜찮겠지’라는 생각은 큰 착각입니다. 특히 GI지수(혈당지수)가 높은 과일은 혈당을 급격하게 올릴 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 당뇨가 있는 분들이 주의해야 할 과일 5가지와혈당을 올리지 않도록 먹는 방법을 정리했습니다. 혈당 확 올리는 과일 TOP 5🍌 1. 바나나 – 에너지 좋지만 당도도 높다 바나나는 포만감이 좋고 에너지 보충에 탁월하지만,잘 익은 바나나는 당분이 매우 높아 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.특히 아침 공복에 바나나만 먹는 습관은 피해야 합니다. ✅ 건강하게 먹는 팁:덜 익은 바나나 반 개 정도식사와 함께 먹기🍇 2. 포도 ..