올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

당뇨 진단을 받고 처음 운동을 시작하려 할 때,무엇부터 해야 할지 막막했던 적 있으신가요? 조금만 걸어도 숨이 차고,혈당이 떨어질까 걱정되어 운동이 두렵게 느껴지는 분들도 많습니다. 하지만 꾸준한 운동은 약만큼이나 중요한 치료 방법이며,올바른 방법만 안다면 누구나 안전하게 시작할 수 있습니다. 특히 중장년층에게 맞는 운동은 혈당 조절뿐 아니라고혈압, 관절 건강, 심장 질환 예방에도 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 당뇨병 환자에게 꼭 맞는 운동 방법과 실천 요령을 단계별로 소개해드리겠습니다.당뇨병 관리의 핵심, 유산소 운동의 효과당뇨병 환자에게 있어 가장 기본적이면서도 효과적인 운동은 유산소 운동입니다.유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 인슐린 민감성을 향상하며,체내 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍..