올어바웃 실버님의 블로그

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무릎 건강, 운동보다 중요한 건 '무엇을 피하느냐'입니다중장년이 되면 몸 이곳저곳에서 신호가 오기 시작하죠.그중에서도 무릎 통증은 많은 분들이 가장 먼저 겪는 문제입니다. “운동이 좋다니까 시작했는데, 더 아파졌어요…”라는 말, 혹시 해보신 적 있으신가요?운동은 분명 건강에 좋은 습관이지만,잘못된 동작은 오히려 무릎을 망칠 수 있습니다. 특히 이미 관절이 약해진 중장년층이라면, ‘좋은 운동’보다 피해야 할 운동을 먼저 아는 것이 더 중요합니다.이번 글에서는 무릎 건강을 지키기 위해 꼭 피해야 할 운동 3가지와그 대체 운동까지 자세히 소개해드릴게요. 무릎이 안 좋은 분들이 꼭 피해야 할 운동 3가지 1. 깊은 스쿼트무릎이 90도 이상 꺾이게 되면, 연골에 부담이 크게 갑니다.반복할 경우, 관절 손상과 통..