올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

하루에도 몇 번씩 '물을 좀 더 마셔야 하는데…' 생각해 보신 적 있으시죠?건강을 위해 물이 중요하다는 건 누구나 알지만,막상 언제 얼마나 마셔야 할지 몰라서 그냥 지나치기 쉽습니다. 특히 50대 이후에는 갈증을 잘 느끼지 않기 때문에,몸속 수분이 부족한 줄도 모르고 피로하고 붓고 집중력까지 떨어지는 경우가 많습니다.그런데 놀라운 건, 물을 마시는 ‘시간’만 잘 조절해도 건강 효과가 훨씬 더 커진다는 사실입니다.1. 아침 기상 직후 – 몸을 깨우는 ‘생명수 한 컵’많은 사람들이 아침을 커피나 차로 시작하지만,진짜 건강한 아침은 ‘물 한 컵’에서 시작됩니다.기상 직후 공복 상태에서 마시는 물은 밤새 고여 있던 체내 노폐물 배출을 돕고,신진대사를 활성화시키는 데 매우 효과적입니다. 특히 중장년층은 나이가..