올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

“노화는 막을 수 없지만, 늦출 수는 있다.”바쁜 하루 속에서도 단 10분만 투자하면,세월의 흔적을 늦추고 활기찬 몸과 마음을 유지할 수 있습니다. 저속노화(Slow Aging)는 특별한 의학 기술이 아닌,일상의 루틴 속에서 실천하는 작은 습관으로 충분히 가능하다는 점에서많은 주목을 받고 있습니다.오늘은 중장년층이 쉽게 실천할 수 있는 하루 10분 저속노화 루틴을 소개합니다. 하루 10분 저속노화 루틴 1. 아침을 여는 3분 스트레칭 – 혈액순환과 유연성 강화 하루의 시작을 스트레칭으로 열면,뻣뻣해진 근육과 관절을 부드럽게 풀어주고혈액순환을 촉진해 신진대사를 활성화할 수 있습니다. 특히 목, 어깨, 허리, 종아리 중심의 스트레칭은노화로 인한 유연성 저하와 근골격계 통증 예방에 효과적입니다.추천 동작:..