올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

50대 이후에도 활기차고 건강한 삶을 이어가기 위해 가장 중요한 것 중 하나는 바로 '운동'입니다.운동은 단순히 체력을 유지하는 것 이상의 효과를 줍니다. 노화 속도를 늦추고, 면역력과 인지 기능을 지키며, 삶의 질을 높이는 핵심 비결이기 때문입니다. 오늘은 저속노화(Slow Aging)를 돕는, 50대 이후에 꼭 추천하는 운동 5가지를 소개합니다.저속노화를 돕는 운동 BEST 51. 걷기 운동 – 가장 간단하지만 가장 확실한 방법 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 저속노화 운동입니다.관절에 부담이 적고, 심폐 기능 강화와 체지방 감소에 효과적입니다.하루 30분~1시간 꾸준히 걷기가능한 한 빠른 걸음(파워 워킹)으로 심박수 올리기자연 속 산책로, 공원, 강변을 활용해 스트레스 해소 효과 추가..