올어바웃 실버님의 블로그

마음 건강

1. 폐경기 감정 변화, 나만 그런 게 아니에요폐경기는 단순한 신체의 변화로만 끝나지 않습니다.호르몬 변화로 인해 우울감, 불면, 짜증, 불안 등 다양한 감정 변화가 함께 찾아오며,평소와는 다른 정서적 반응에 당황하게 됩니다. 하지만 이런 감정들은 정상적인 생리적 반응이며,대부분의 여성이 겪는 공통된 과정입니다.문제는 이러한 감정을 방치할 때입니다.자칫 우울증이나 불안장애로 발전할 수 있으므로,조기에 자신의 감정에 귀 기울이고 돌보는 것이 매우 중요합니다.무엇보다 자신의 마음을 잘 돌보는 습관은폐경기를 보다 건강하게 통과하는 데 큰 힘이 됩니다.2. 마음도 돌보는 루틴이 필요합니다폐경기 여성에게는 몸뿐 아니라 마음도 돌보는 일상 루틴이 필요합니다.그중 가장 효과적인 방법이 바로 마음 챙김(Mindful..