올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

아침 식사 순서, 혈당 조절의 열쇠입니다 – 혈당 스파이크 예방법당뇨가 있거나 혈당이 자주 오르는 분들께 아침 식사는 특히 중요합니다.많은 분들이 건강한 음식을 먹는 것만 신경 쓰지만,사실 “무엇을 먼저 먹느냐”가 혈당에 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 식사의 순서를 바꾸는 것만으로도식후 혈당의 급격한 상승(=혈당 스파이크)을효과적으로 막을 수 있습니다. 지금부터 소개할 아침 식사 순서는혈당 조절이 필요한 중장년층에게 꼭 필요한 루틴입니다.단백질을 먼저 먹는 이유 – 식후 혈당 조절 식사법가장 먼저 기억해야 할 순서는 바로 단백질 먼저 먹기입니다.식사 전에 달걀, 두부, 견과류 같은 단백질 식품을 먼저 먹으면이후에 먹는 음식들의 당 흡수를 지연시켜혈당 상승을 완만하게 만들어줍니다. 단백질은 ..