올어바웃 실버님의 블로그

마음 건강

1. 가을철에 우울감이 심해지는 이유가을이 되면 선선한 날씨와 단풍의 아름다움 덕분에 마음이 풍요로워질 것 같지만,실제로는 많은 분들이 오히려 우울감을 호소합니다. 특히 40대 이후 중장년층은 호르몬 변화, 신체 기능 저하, 가족이나 직장에서의 역할 변화 등여러 요인이 겹치면서 가을철 우울감을 더욱 크게 느낄 수 있습니다. 이러한 현상을 흔히 가을 우울증(계절성 정서 장애, SAD)이라고 부릅니다.낮 시간이 짧아지고 햇빛 노출이 줄어들면 뇌에서 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 감소하고,수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 늘어나 무기력함과 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다. 가을철 우울감은 단순히 기분 문제로 끝나지 않고,심한 경우 만성 우울증으로 발전할 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다.2. 햇빛과 활동량으로 우..