올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

1. 가을철 운동의 매력과 숨은 위험가을은 선선한 날씨와 청명한 하늘 덕분에 운동하기에 가장 좋은 계절입니다.특히 단풍이 아름다운 계절에는 걷기나 등산을 즐기려는 사람들이 많아집니다. 하지만 중장년층에게는 이 시기 운동이 오히려 관절 손상이나 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.일교차가 크고 기온이 빠르게 변하기 때문에,체온 조절에 실패하면 면역력이 떨어지고 혈압이 급격히 오르내릴 수 있습니다. 또한 갑자기 무리한 운동을 시작하면 무릎, 발목 같은 관절에 큰 부담이 가고,심장에도 과도한 압박이 생길 수 있죠.따라서 가을철 운동은 ‘날씨가 좋다’는 이유로 방심하지 말고,반드시 체력과 건강 상태에 맞춘 안전 수칙을 지켜야 합니다.2. 걷기 운동, 효과 높이면서 안전하게 하는 방법걷기는 가장 쉽고 부담이 ..