올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

폐경기는 여성의 삶에서 자연스러운 변화지만,호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 증상을 경험하게 됩니다. 대표적으로 안면홍조, 불면증, 골다공증, 체중 증가, 우울감 등이 나타나며,이 시기에는 식습관이 건강에 큰 영향을 미칩니다.특히 에스트로겐 분비 감소로 인해 심혈관 질환, 골밀도 감소, 근육량 감소 등이 생길 수 있기 때문에,올바른 식이요법은 폐경기 증상 완화와 건강한 노화를 돕는 핵심 전략입니다.따라서 이 시기에는 단순히 ‘다이어트’를 넘어,균형 잡힌 영양 섭취를 통해 신체 기능을 유지하고 면역력을 높이는 식단이 중요합니다.폐경기 여성에게 꼭 필요한 주요 영양소폐경기를 건강하게 보내기 위해 꼭 챙겨야 할 핵심 영양소들이 있습니다.첫째, 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 지키는 데 필수입니다.에스트..