올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 하루 1만 보, 정말 꼭 걸어야 할까?많은 사람들이 “하루 1만 보”를건강의 기준으로 알고 있습니다. 스마트폰이나 스마트워치에서도하루 목표를 1만 보로 설정하는 경우가 많기 때문입니다. 하지만 이 기준은 절대적인 수치라기보다하나의 권장 목표에 가깝습니다. 실제로 모든 사람에게 1만 보가 반드시 필요한 것은 아닙니다. 중요한 것은 ‘얼마나 많이 걷느냐’보다‘얼마나 꾸준히 걷느냐’입니다. 따라서 자신의 체력과 생활 패턴에 맞는현실적인 목표를 설정하는 것이 더 중요합니다. 2. 건강을 위한 최소 기준: 하루 7천 보최근 여러 연구에서는 하루 약 7천 보 정도만 걸어도건강에 충분한 효과가 있다는 결과가 보고되고 있습니다. 이 정도의 활동량만 유지해도 심혈관 질환 위험이 감소하고,혈당과 혈압 관리에도 긍정..