올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

1. 건강하려고 시작한 걷기 운동, 왜 무릎이 더 아플까?걷기 운동은 누구나 쉽게 할 수 있는대표적인 유산소 운동입니다. 특별한 장비가 필요하지 않고비용 부담도 적어 많은 사람들이건강 관리 방법으로 선택합니다. 특히 중년 이후에는혈관 건강과 체중 관리,혈당 조절을 위해 걷기를시작하는 경우가 많습니다. 그런데 의외로 “걷기 시작한 뒤 무릎이 더 아프다”라고말하는 사람들도 많습니다. 몸에 좋다고 알려진 걷기 운동이왜 오히려 관절 통증을 악화시키는 걸까요? 문제는 걷기 자체보다‘잘못된 걷기 습관’에 있습니다. 무리한 방식으로 걷거나 잘못된 자세를반복하면 무릎 관절과 연골에 부담이 쌓이면서통증이 심해질 수 있습니다. 특히 중년 이후에는관절이 예전 같지 않기 때문에더욱 주의가 필요합니다. 2. 무릎 망치는 걷..