올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1️⃣ 매일 걷는데 왜 효과가 없을까? 중년들이 가장 많이 하는 실수“나도 매일 걷는데 살이 안 빠져요.”“혈압도 그대 로고, 배도 그대로예요.” 이렇게 말하는 분들이 정말 많습니다. 하지만 대부분 자세히 물어보면 공통점이 하나 있습니다.바로 ‘산책 수준’으로 걷고 있다는 점입니다. 천천히 공원 한 바퀴 돌거나, 친구와 수다를 떨며 느긋하게 걷는 방식은건강 유지에는 도움이 될 수 있지만,혈압·혈당·체중 감량 같은 ‘운동 효과’는 거의 없습니다.특히 40~50대 이후에는 신진대사가 느려지기 때문에같은 시간을 걸어도 강도가 낮으면 지방이 거의 타지 않습니다. 즉, 걷는 것과 운동은 완전히 다릅니다.제대로 걷는 방법을 알아야 몸이 변합니다. 2️⃣ 왜 걷기가 중년에게 최고의 운동일까?격한 러닝이나 헬스는 젊..