올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

혈당 관리가 중요한 분들에게 ‘하루 중 가장 중요한 시간’은 언제일까요?많은 사람들이 아침 식사나 운동 시간을 떠올리지만,사실은 “잠자기 전 5분”이 다음 날 혈당 수치를 좌우할 수 있습니다. 특히 당뇨 전 단계이거나 공복혈당이 높게 나오는 중장년층에게는자기 전의 루틴이 매우 큰 영향을 미칩니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 “잠들기 전 혈당 낮추는 습관 3가지”를자세히 소개드리겠습니다.오늘 밤부터 바로 실천해보세요!1. 식사 후 1~2시간 뒤, 5분 산책이 아침 혈당을 낮춘다 혈당 관리를 위해 운동이 좋다는 건 누구나 알고 있습니다.하지만 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않죠.이럴 때 가장 효과적이고 부담 없는 방법은 저녁 식사 후 5분 걷기입니다.실제로 최근 여러 연구..