올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

중년기에는 단순한 영양 보충을 넘어뇌 건강을 위한 식단 관리가 필요합니다. 최근 다양한 연구를 통해 식습관과 인지 기능의 관계가 강조되며,치매 예방을 위한 식단은 이제 선택이 아닌 필수가 되고 있습니다. 특히 지중해식 식단과 같이 항산화 효과가풍부한 식재료 위주의 식단은 뇌 건강을 유지하고기억력 감퇴를 늦추는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.왜 식단이 뇌 건강에 중요한가?음식이 뇌를 바꾼다뇌는 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 사용하는 기관 중 하나로,전체 에너지의 약 20%를 소비합니다.따라서 어떤 음식을 먹느냐에 따라 뇌의 기능이 좌우될 수 있습니다.다음과 같은 이유로 식단은 뇌 건강에 매우 밀접하게 작용합니다: 혈액순환 개선: 좋은 지방과 항산화 성분은 뇌혈류를 원활하게 해 줍니다.염증 억제:..