올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 50대 이후 다리 힘이 급격히 떨어지는 진짜 이유50대 이후 많은 사람들이 “예전보다 다리에 힘이 없다”,“조금만 걸어도 쉽게 피곤하다”, “계단이 부담된다”는 말을 자주 합니다. 이는 단순한 노화 현상이 아니라 근육량 감소와 신경·대사 기능 변화가동시에 일어나기 때문입니다. 특히 하체 근육은 우리 몸 전체 근육의 약 60%를 차지하며,걷기·균형 유지·낙상 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 문제는 운동만으로 이 변화를 막기 어렵다는 점입니다.근육은 먹는 음식의 영향을 직접적으로 받는 조직이기 때문에,잘못된 식습관은 아무리 운동을 해도 다리 힘을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 “건강식”으로 알려진 음식 중 일부는 50대 이후하체 근력 유지에 오히려 불리할 수 있습니다. 그래서 지금부터는 무엇을 줄여야 ..