올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

중년 이후 뼈 건강은 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다.특히 골다공증, 관절 통증, 허리통증 등은 나이가 들수록 흔하게 겪는 문제 중 하나인데요,약을 먹는 것보다 평소 식습관을 관리하는 것이 훨씬 효과적이라는 연구 결과도 많습니다. 그렇다면 어떤 음식을 자주 섭취해야 뼈를 튼튼하게 지킬 수 있을까요?전문가들은 뼈 건강에 좋은 식품으로칼슘, 마그네슘, 비타민 D, K2 등이 풍부한 자연식을 꼽습니다.단순히 칼슘만 많이 먹는다고 뼈가 강해지는 건 아니며,흡수율을 높이고 뼈대 성장을 도와주는 다양한 영양소가 필요합니다.이번 글에서는 뼈에 좋은 음식 5가지를 중심으로,왜 이 음식들이 중요한지, 어떻게 섭취하면 좋은지를 상세히 알려드리겠습니다.1. 칼슘의 대표 주자, 뼈 건강의 기둥 우유와 유제품우유, 치즈..