올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

– 불면증과 수면 무호흡증에 효과적인 실천법 왜 중장년층은 수면이 어려울까?하루의 피로를 풀기 위해 가장 중요한 것이 ‘숙면’입니다.하지만 중년을 지나면서부터 예전처럼 푹 자는 일이 점점 어려워졌다는 말을 많이들 하십니다.“예전엔 누우면 바로 잠들었는데… 이제는 자려고 누워도 한참을 뒤척이게 돼요.”“새벽마다 눈이 떠지고, 다시 잠들기 힘들어요.”이런 말들이 낯설지 않다면,당신도 중장년 수면장애를 겪고 있을 가능성이 있습니다. 나이가 들수록 수면의 질이 떨어지는 이유는 다양합니다.호르몬 변화로 인해 깊은 잠을 유도하는 멜라토닌 분비가 줄어들고,신체의 생체 리듬이 달라지며 수면 주기 자체가 바뀌기 때문입니다.또한, 갱년기 증상, 근육통, 만성질환으로 인한 통증이나 약물 복용 등도 깊은 수면을 방해합니다...