올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

운동을 한다고 하면 대부분 땀을 뻘뻘 흘리며 빠르게 달리는 모습을 떠올립니다.하지만 꼭 속도를 내야만 운동 효과가 있는 것은 아닙니다. 오히려 천천히, 가볍게 달리는 슬로우 러닝이 중년 이후 건강을 지키는 데 더 적합할 수 있습니다.최근에는 ‘가볍게 오래 달리기’라는 트렌드가 확산되면서,무리하지 않고 꾸준히 실천할 수 있는 운동법으로 주목받고 있죠. 특히 40대, 50대 이후에는 체력이 예전 같지 않고,관절이나 심혈관계에 무리가 올 수 있기 때문에 과격한 운동은 오히려 해가 될 수 있습니다.이때 슬로우 러닝은 중년층과 시니어층에게 안전하면서도 효과적인 운동으로 자리 잡고 있습니다.슬로우 러닝이 주는 세 가지 주요 장점과 함께,중년 건강 관리에 어떤 도움이 되는지 자세히 살펴보겠습니다.1. 관절에 무리가..