올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

저녁 식사는 단순히 하루를 마무리하는 끼니가 아닙니다.우리 몸은 저녁 이후 수면을 통해 회복하고 다음 날의 에너지를 준비하기 때문에,저녁 식단이 건강 전반에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 큽니다. 특히 40대 이후 중년과 노년층에게는저녁 식사가 당뇨, 고혈압, 심혈관질환 같은 생활습관병 관리와 직결됩니다.의사들이 공통적으로 강조하는 것은 바로 “가볍고 균형 잡힌 저녁 식사”입니다. 의료 전문가들이 추천하는 저녁 식사의 핵심 원칙과실제로 어떤 메뉴가 가장 좋은지, 반대로 피해야 할 저녁 습관은 무엇인지 정리해 보겠습니다.1. 왜 저녁 식사가 중요한가? – 의사들이 말하는 건강 포인트의사들은 아침·점심·저녁 중에서저녁이 가장 건강 관리에 영향을 주는 끼니라고 강조합니다.그 이유는 저녁 식사 이후에는신체 활동..