올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

1. 아침 혈당이 높은 이유는 저녁 습관 때문입니다아침에 공복 혈당이 높게 나와걱정하는 분들이 많습니다.그런데 많은 경우 원인은아침 식사가 아니라 전날 저녁 습관에 있습니다. 늦은 저녁 식사, 과한 탄수화물,식후 바로 앉아 있는 습관은밤사이 혈당을 높게 유지시켜다음 날 수치까지 영향을 줄 수 있습니다.특히 저녁은 활동량이 줄어드는 시간이기 때문에같은 양을 먹어도 낮보다 혈당이더 쉽게 오를 수 있습니다. 혈당 관리가 필요하다면 아침보다 먼저저녁 루틴을 점검하는 것이 가장 빠른 방법입니다. 2. 혈당을 천천히 올리는 최고의 저녁 습관 3가지 첫 번째 습관: 저녁은 7시 전에 끝내세요 첫 번째로 중요한 습관은식사 시간을 앞당기는 것입니다. 저녁을 너무 늦게 먹으면밤새 소화와 혈당 조절이 동시에 이루어지면서몸..