올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

관절이 뻣뻣해졌다고 느끼시나요?40대 이후부터 유독 아침에 일어나면 몸이 뻣뻣하고,계단을 오르내릴 때 무릎이나 허리에서 ‘끽끽’ 소리가 나기 시작하셨나요?이건 단순한 노화가 아니라, 관절 건강이 약해지고 있다는 신호일 수 있습니다. 하지만 다행히도, 하루 10분 스트레칭으로 관절의 부담을 줄이고 통증도 예방할 수 있습니다.오늘은 중년이 되면 꼭 실천해야 할 관절 스트레칭 5가지를 소개합니다.중년이 되면 꼭 해야 할 관절 스트레칭 5가지1. 목 돌리기 스트레칭 – 거북목과 어깨 결림 완화 스마트폰 사용과 잘못된 자세로 목과 어깨가 자주 뻐근하다면,목 돌리기 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어보세요.양 어깨에 힘을 빼고 등을 곧게 펴세요.고개를 천천히 오른쪽으로 돌려 원을 그리듯 돌립니다.왼쪽 방향도 동일하게..