올어바웃 실버님의 블로그

마음 건강

혼자만 이런 기분일까요?요즘 따라 이유 없이 무기력하고,가족과 있어도 외롭고, 예전처럼 웃음도 잘 안 나오시나요?그런 감정, 당신만 겪는 게 아닙니다. 40대 이후부터 찾아오는 중년 우울감은 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상입니다.하지만 방치하면 만성 우울로 이어질 수 있기 때문에,작은 습관 변화로 감정의 균형을 회복하는 것이 매우 중요합니다.1. 감정을 억누르지 말고 ‘표현’하세요 많은 중년분들이 ‘가장’이라는 역할 때문에,슬픔이나 분노를 속으로 삭이기만 합니다.하지만 감정을 누를수록 더 깊은 우울로 이어질 수 있습니다.일기를 쓰며 감정을 털어놓기신뢰할 수 있는 친구, 가족과 대화하기심리상담, 정신건강복지센터 이용하기감정을 건강하게 표현하는 것만으로도 마음의 짐이 절반은 가벼워집니다.2. 하루에 ..