올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

혈당은 단순히 당뇨 환자에게만 중요한 수치가 아닙니다.중년 이후 누구나 혈당 관리가 필요하며, 올바른 식습관이 건강을 지키는 첫걸음이 됩니다.특히 혈당은 음식에 따라 급격히 변동되는데, 잘못된 식습관은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 위험을 크게 높입니다.전문가들이 추천하는 혈당 잡는 음식 3가지 – 귀리, 등 푸른 생선, 견과류에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 혈당 잡는 음식 3가지 1) 귀리 – 혈당지수를 낮추는 천연 곡물 귀리는 대표적인 저혈당지수(GI) 곡물로,식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 귀리에 들어 있는 베타글루칸(β-glucan)이라는 수용성 식이섬유는장에서 당분 흡수를 늦추어 혈당을 천천히 올리도록 돕습니다. 또한 귀리는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하고, 체중 관리..