올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

1. 식후 졸리다면 혈당 스파이크를 의심해야 합니다밥만 먹으면 졸리고,갑자기 단 음식이 당기거나 멍해지는 느낌이 드시나요? 많은 분들이 단순 피로라고 생각하지만사실은 혈당 스파이크 때문일 수 있습니다. 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 올라갔다가빠르게 떨어지는 현상입니다.이 패턴이 반복되면 인슐린 분비에 부담을 주고,장기적으로는 체중 증가와 당뇨 전단계로 이어질 수 있습니다. 특히 40대 이후 근육량이 줄어들면 혈당 조절 능력이 떨어져식후 졸음, 허기,단 음식 cravings가 더 심해질 수 있습니다. 2. 혈당 스파이크 사라지는 습관 3가지첫 번째 습관: 채소부터 먹는 식사 순서 혈당을 가장 빠르게 안정시키는 습관은식사 순서 바꾸기입니다. 밥이나 면부터 먹는 대신채소 → 단백질 → 탄수화물 순서..