올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 갱년기 우울·불면, 간식으로 잡는 법! 갱년기는 여성의 인생에서 자연스럽게 찾아오는 생리적 변화이지만, 그 과정이 결코 쉽지 않습니다.40대 후반에서 50대 초반에 접어들면 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 줄어들며, 신체와 감정에 여러 변화가 나타납니다. 안면홍조, 수면장애, 우울감, 체중 증가, 그리고 이유 없는 피로감까지 — 마치 몸이 예전 같지 않다는 걸 매일 느끼게 되죠.하지만 다행히도, 이런 증상들은 올바른 식습관을 통해 완화할 수 있습니다.특히 하루 중 부담 없이 챙길 수 있는 ‘영양 간식’은 갱년기 관리에 아주 효과적입니다.중년 여성에게 꼭 필요한 갱년기 영양 간식 TOP3을 소개합니다. 2. 갱년기 영양 간식 TOP3을 소개합니다.1️⃣ 두유 – 식물성 에스트로겐으로 호르몬 균..