올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 중년 건강, 왜 계단 오르기가 주목받는가중년에 접어들면 예전과 같은 생활을 유지해도몸의 변화가 빠르게 나타납니다. 조금만 움직여도 숨이 차고, 하체 근력이 떨어지며,혈압이나 혈당 수치가 쉽게 흔들립니다. 이 시기에 무리한 운동은 오히려 관절 부담을 키울 수 있어꾸준히 실천할 수 있는 생활 운동이 중요합니다. 그중에서도 계단 오르기는 별도의 장비나 시간 투자 없이 실천할 수 있는대표적인 중년 맞춤 운동으로 주목받고 있습니다. 일상 속 이동을 운동으로 바꾸는 것만으로도건강의 방향이 달라질 수 있습니다. 2. 계단 오르기가 중년 건강에 좋은 이유 3가지 1) 계단 오르기가 혈관과 심장 건강에 좋은 이유 계단을 오르는 동작은 자연스럽게 심박수를 상승시켜심장 기능을 활성화합니다. 이는 심장 근육을 단련..