올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

나이가 들수록 깜빡깜빡하는 일이 늘어나고,방금 한 일이 잘 기억나지 않아 당황스러운 순간이 생깁니다. ‘혹시 치매 초기 증상 아닐까?’ 걱정하는 분들도 많습니다.하지만 기억력은 타고나는 능력만으로 결정되는 것이 아니라,생활습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 충분히 강화할 수 있습니다. 특히 40~50대 이후에는 기억력 관리가 곧 치매 예방과 삶의 질 향상으로 이어지기 때문에,소개하는 세 가지 생활습관을 꾸준히 실천하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 두뇌 자극 학습이라는 세 가지 핵심 생활습관을 중심으로,중장년층이 실제 생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법까지 자세히 알려드립니다.또한 각 습관이 기억력 향상, 뇌 건강, 치매 예방에 어떤 과학적 근거가 있는지도 함께 설명합..