올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 자도 자도 피곤하다면? 아침 루틴이 답입니다!밤에 충분히 잤는데도 아침에 일어나면 여전히 피곤한 경험, 누구나 있으실 거예요.이런 경우 단순히 수면 시간이 부족한 게 아니라,호르몬 불균형이나 혈액순환 문제 때문일 수 있습니다. 하지만 다행히도, 아침에 간단한 루틴 몇 가지만 지켜도몸은 스스로 깨어나고 하루의 에너지가 달라집니다.피로를 줄이고 활력을 주는 3가지 아침 루틴을 소개합니다.2. 피로 잡는 3가지 아침 루틴1) 기상 후 햇빛 받기 – 코르티솔 조절 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 해야 할 일은 햇빛을 쬐는 것입니다.햇빛은 뇌에서 ‘코르티솔’이라는 호르몬의 분비를 조절합니다. 코르티솔은 흔히 스트레스 호르몬으로 알려져 있지만,아침에는 오히려 몸을 깨우는 중요한 역할을 합니다.햇빛을 받으면 ..