올어바웃 실버님의 블로그

오늘생활

– 스트레스성 식습관과 대사 저하에 대처하는 똑똑한 습관퇴직 후 체중이 갑자기 늘어나는 이유는?많은 분들이 퇴직 후 몸무게가 부쩍 늘었다는 이야기를 합니다.“일을 안 하니 운동량이 줄어서 그런가?”도 맞는 말이지만,실제로는 다음과 같은 복합적인 원인이 있습니다. 1. 스트레스성 폭식 – 마음이 배고픈 상태 퇴직 후 갑자기 바뀐 생활환경,사회적 역할의 변화는 정서적 불안을 유발할 수 있습니다.이로 인해:입이 심심해 자꾸 무언가를 먹게 됨단 음식, 자극적인 음식으로 위로를 받음식사와 식사 사이 간식 습관 증가📍 감정적 허기 = 실제 배고픔이 아님!👉 마음의 스트레스를 먼저 인식하고 관리하는 것이 중요합니다. 2. 신진대사 저하 – 예전처럼 먹으면 살찝니다 50대 이후에는 기초대사량이 자연스럽게 감소합..