올어바웃 실버님의 블로그

마음 건강

— 건강한 중년의 잠을 되찾는 법 중년이 되면서 많은 사람들이 공통적으로 겪는 문제 중하나는 바로 수면장애입니다.갑작스러운 새벽 각성, 깊이 들지 못하는 수면, 자주 깨는 패턴 등은중장년층의 수면 질을 떨어뜨리고 삶의 질에도 영향을 줍니다. 특히, 40~60대는 갱년기, 스트레스, 신체적 변화 등다양한 요인으로 인해 불면증에 쉽게 노출되는데요,이번 글에서는 약물에 의존하지 않고 생활습관 개선을 통해중년 수면장애를 극복할 수 있는 7가지 방법을 소개합니다.1. 일정한 기상 및 취침 시간 유지하기수면 리듬을 일정하게 유지하는 것은 중년 수면 건강의 첫걸음입니다.주말이든 평일이든 정해진 시간에 자고 일어나는 습관은생체 시계를 안정화시켜 숙면을 유도합니다. 수면 시간이 들쑥날쑥하면 멜라토닌 분비 리듬이 깨지기..