올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

"나이가 들수록 예전처럼 푹 자는 게 쉽지 않다고 느끼시나요?밤잠이 줄고, 깊은 잠에 들기도 어려워져서 한숨 쉬는 날이 많아졌을 겁니다. 사실 중년 이후의 수면 변화는 누구나 겪는 자연스러운 현상입니다.하지만 그대로 두면 만성 피로는 물론, 우울감이나 면역력 저하까지 이어질 수 있어요.조금 걱정되시죠? 다행히도 일상 속 작은 습관만 바꿔도 수면의 질이 눈에 띄게 좋아질 수 있습니다.오늘은 저도 직접 실천해 본, 중년 수면 장애를 극복하는 7가지 생활 습관을 소개해드릴게요. 중년 수면 장애를 극복하는 7가지 생활 습관 1. 일정한 수면 시간 유지하기 수면의 리듬을 일정하게 유지하는 것이 가장 기본입니다.주말이나 휴일에도 기상 시간과 취침 시간을하루 30분 이상 차이 나지 않도록 유지하는 것이 좋아요.불규..