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생활건강

폐경기 수면장애, 왜 발생할까?폐경기를 맞은 여성들이 자주 겪는 문제 중 하나는 수면장애입니다.호르몬 변화, 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소가수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 뇌의 세로토닌과 멜라토닌 같은 수면 호르몬의 분비를 조절하는 역할을 하는데,이 호르몬들이 감소하면서 불면증, 자주 깨는 증상, 수면의 질 저하 등이 발생할 수 있습니다.또한, 자주 일어나는 열감과 땀(일명 갱년기 홍조)은 숙면을 방해할 수 있습니다. 수면이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 스트레스가 증가하고,심리적인 영향도 미칠 수 있기 때문에 이를 해결하는 것이 매우 중요합니다.💤 폐경기 수면장애 극복을 위한 생활 습관폐경기 수면장애를 극복하기 위해서는건강한 수면 습관을 들이는 것이 가장 중요한 방법입..