올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

폐경기, 음식이 바꾼다! 중년 여성의 건강을 지키는 식생활 전략폐경기는 단순히 생리가 멈추는 시기가 아니라,여성의 몸과 마음에 큰 변화가 일어나는 전환점입니다.이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 이후 삶의 질이 달라지기 때문에,폐경기 여성에게 맞는 음식 선택은 무엇보다 중요합니다. 폐경기 이후에는 에스트로겐 수치가 급감하면서골다공증, 심혈관 질환, 체중 증가, 수면 문제 등이 동반될 수 있습니다.따라서 뼈 건강, 심혈관 보호, 항산화 작용, 호르몬 균형에도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 폐경기 여성의 몸을 건강하게 지켜주는 10가지 대표 음식을 소개합니다.폐경기 여성에게 좋은 음식 BEST 5 – 뼈와 혈관을 위한 선택1. 두부 & 콩류두부, 콩, 청국장 등은 식물성 에스..